Wellness

Meditation is My Medication

“If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over the time it does calm, and when it does, there’s room to hear more subtle things – that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before.” – Steve Jobs

Voi pojat, Steve tosiaan tiesi mistä puhuu!

Lupasin teille aiemmin jakavani fiiliksiä aamumeditaatiohetkistäni, joten tässä tulee.

Aamuhetkistä nimen omaan, sillä meditointi toimii itselleni parhaiten heti herättyäni. Tee niin kuin sinulle sopii parhaiten, mutta anna myös aamuille mahdollisuus vaikket olisikaan aamuvirkkujen ykköskastia.

Moni ei jotenkaan tunnu pitävän meditaatio sanasta. Johtuneeko siitä, etteivät tiedä mitä se on. Meditaatio ei ole vain oranssikaapuisten munkkien harjoittama tuntikausia kestävä juttu. Yksi tietoinen hengitys sisään ja ulos on jo meditaatio. Helppoa vai mitä? Ööööörr, noup.

On mahtavaa huomata kuinka meditaatio on tullut yhä suositummaksi ja suositummaksi muutaman viimeisen vuoden aikana. Enää sitä ei nähdä hörhöjen tapana paeta maailmaa. Se nähdään käytäntönä, joka auttaa meitä olemaan  ja elämään maailmassa tuottavaisempina, tietoisempina ja hyvinvoivempina.

Hetken tiedostaminen, se on tällä hetkellä päällimmäinen ajatukseni meditoinnista. Ajatuksista EI ole tarkoitus päästä eroon, mutta niiden kanssa on oltava tavallaan sujut. Helpommin sanottu kuin tehty.

Joogata tykkään vaikka kuinka, luulisi  kai meditoinninkin luonnistuvan, mutta e-e-eiii. Onneksi asian voi ottaa sopivana haasteesta. Yksin hiljaisuudessa meditointi on usein itselleni super vaikeaa ja sen vuoksi turvaudunkin apuun nimeltä…… puhelin. Tiiiiedäntiedäntiedän – pyrkimykseni on pystyä pitämään mahdollisuuksien mukaan (ja välillä puoli pakollakin) näppini erossa kännykästä, mutta jos meditaation aloittaminen on näin tahmeaa niin minkäs teet, kaikki apua on tarpeen. Headspace on appi, johon olen totaalisen ihastunut. (ilmeisesti monet muutkin, kuten Taylor Swift)

Headspace antaa alkuun 10 päivän ilmaisen kokeilujakson, jonka aikana näkee jo hyvin mistä appi koostuu. Pidän siitä kuinka aplikaatiossa on huomioitu moderni elämä, ja sen tuomat haasteet ja ongelmat. Appia on äärimmäisen helppo käyttää. Verkossa on tietysti iso määrä vastaavanlaisia ilmaislähteitä, mutta Headspace tuntui heti sopivan itselleni varmaankin sen helpon lähestyttävyydensä vuoksi. Toinen hyvä aplikaatio on Buddhify, jota olen testaillut lähinnä keskellä päivää vaikka työpäivän aikana. Nämä poiminnat eivät ole millään tavalla sponsoroituja, vaan puhtaasti omia mielipiteitäni.

Vielä yksi pikku vihje: istu mukavasti olip se sitten 1 minuutin tai 20 minuutin ajan. Jos istuminen lattialla jalat ristissä tuntuu hankalalta, istu tuolilla. Heittäydy vaikka makuulle jos siltä tuntuu. Tee hommasta itsellesi sopivaa! Rauhallisen istuen tapahtuvan meditoinnin lisäksi stressinpurkukeinoni on nopeat kävely- tai juoksulenkit – yhdenlainen mediaatio sekin on.

Buddha_meditation

<< My meditation station & the Happy Buddha >>

Mikä auttaa sinua pysymään läsnä jokapäiväisessä elämässä? Miten tyhjennät päätäsi? Löytyykö täältä ketään meditaatioguruja? Pliiiiiz jakakaa omat vinkkinne tälle aloittelijalle.

x,
P

 

“If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over the time it does calm, and when it does, there’s room to hear more subtle things – that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before.” – Steve Jobs

Boy oh boy did Steve know the real deal. 



I promised to keep you guys updated on my new morning routine called meditation, so here we go.

I said morning routine for a reason. Meditating works for me much better straight after waking up compared to any other time of the day. Clearly you should do what works for you but give mornings a shot even though you wouldn’t be a cheerful morning birdie.



Meditation is a word many somehow dislike. That’s usually because they don’t know what it is. Meditation is not just practiced by monks in orange robes for hours at a time. One conscious breath in and out is a meditation. Easy or what? Errrr, nope.

Anyway I love how meditation has become more and more popular. No longer is it seen as some weird New Age escape from the world. It’s seen for what it is: a practice that helps us to be in the world in a way that is more productive, more engaged and healthier. 


Being conscious. That’s how I like to think of meditation. It’s NOT about getting rid of thoughts but being with ease with them. Easier said than done.



I’m so much into yoga that you’d think I’d be a great meditator too. Unfortunately that’s not the case but I do like the challenge it has given me. I still find meditating by myself in silence sometimes reeeally really hard. That’s why I’ve reached for help from… wait for it… my phone. I knowiknowiknow – shutting off and being offline are subjects I’m striving for but to persons like me, who feel hard to start any type of meditation, is this kind of help more than welcome. There’s an app called Headspace that I’ve fallen in love with (like apparently many others, including Taylor Swift) and can’t stop using.

You can do a 10-day free Trial at first to see how it feels. I like how the app takes modern life into account with its many problems that may present. There are of course limitless free resources online but I like how approachable Headspace is. Another great app is Buddhify. These are in no way sponsored picks, just my real own opinions.


One more little tip: sit comfortably while meditating – be it for 1 minute or 20. If sitting on floor with your legs crossed feels hard, sit on a chair. Heck, you can even lie down if you wish. Besides sitting still, I’ve shared my way of destressing through walking/running.

What helps you to stay engaged in everyday life? How do you clear your head? Any meditators here? Raise your hands, I would LOVE to hear your takes on this!

x,
Petra

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply