Wellness Yummy

Good Morning!

Tulen mököttäväksi kiukkupussiksi ilman sitä. Voin skipata suihkun, olla meikkaamatta tai katsomatta mitä kiskaisen päälleni, mutta aamupalaa en jätä välistä.

Olet varmasti kuullut sen tuhat ja yksi kertaa, mutta aamiainen todella on päivän tärkein ateria. Minulle ainakin.

Englanniksi breakfast tarkoittaa paaston “rikkomista” eli keskeytystä. Yön kestäneen paaston jälkeen saamme aamiaisesta tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät energiatasoamme yllä. Näin käynnistyy samalla myös aineenvaihduntamme. Mikäli syön hyvän ja terveellisen aamiaisen, jatkuu sama linja myöhemmin päivällä helpommin kuin donitsin tai kokonaan skipatun aamiaisen jälkeen.

Tässä muutamia esimerkkejä kuvien muodossa siitä, mitä lautasellani usein aamuisin näkyy. Jos olen kiireessä, pyöräytän nopean smoothien tai jos siihenkään ei ole aikaa niin nappaan mukaan ainakin banaanin. Muistakaa, että omien annosten ei aina todellakaan tarvitse olla instagramkelpoisia luomuksia. Arkena nopeaus on useimmiten valttia. #reallife

<<<<<< Ennen aamiaista on pari tärkeää juttua >>>>>>

JUO VETTÄ  

Juon omani puolikkaan sitruunan mehun ja cayenne-pippurin ripauksen kanssa ja tämä saa oloni tosi fressiksi. Sitruunaveden sanotaan auttavan aineenvaihduntaa ja muita positiivisia vaikutuksia on pitkä lista. -> http://www.huffingtonpost.ca/2014/03/17/lemon-water-benefits_n_4980265.html Moni sanoo veden juonnin olevan aamuisin vaikeaa, mutta uskon sen olevan enemmän kiinni tavasta, jota seuraamalla se on pian lastenleikkiä. Ja hei, muistakaa käyttää pilliä suojataksenne hampaitanne sitruunan hapoilta.

image

 sitruunavesi piristää / drink lemon water every morning >

ASENNE

Päätä joka aamu herätessäsi, että olet hyvällä tuulella. Saattaa olla lapsellisen kuuloista, mutta suosittelen kokeilemaan. Yöpöydälläni on pikkuinen happy buddha -patsas muistuttamassa minua ja oikukasta tuuliviiriäni tästä joka aamu. Yksikin positiivinen ajatus voi vaikuttaa koko päivän kulkuusi ja sitä kautta monien muidenkin päivään.

image

< Lempi sanontani / My favorite quote to keep in mind >

Älä skippaa aamiaista ja pidä mielikuvat positiivisina!

image

< ravitseva smoothie on kiireisen aamun paras kaveri / any kind of fresh smoothie works wonders >

image

< täydellinen kaurapuuro / oatmeal is always a good idea! >

image

< chia-siemenet = parhaita / a post about my chia seed high coming soon >

image

< Tutti Frutti >

image

< yes please! >

 

I get suuuper grumpy without it. I can skip shower, skip make-up, skip nice clothing but not breakfast.

You have probably heard it about a gazillion times but breakfast really is the #1 meal of the day.

Did you know that breakfast isn’t called breakfast without a reason. It is considered so important because eating soon after rising will break the overnight fast by replenishing your supply of important nutrients that keep your energy levels up. Breakfast fires up your metabolism for the day. It’s much easier to keep a good course for the rest of the day after a nourishing non-crap breakfast.

Here are a few of my favorite breakfast options. If I’m in a hurry I’ll just whip up a smoothie in no time. And if I’m in a realllll hurry I’ll at least grab a banana with me. Some of my pics are from weekends when I have a little more time to play around in the kitchen. Who has a million minutes time to prepare breakfast during week? Not me. So my meals often are more real life.

Each morning before breakfast there are a couple of things to remember though:

DRINK WATER

I drink mine (about 5dl)  with juice of half a lemon and a pinch of cayenne pepper. This makes me feel refreshed and keeps me feeling full + it helps digestion and has a ton of other positive effects. -> http://www.huffingtonpost.ca/2014/03/17/lemon-water-benefits_n_4980265.html Drinking water in the morning seems to be hard to many people and I understand BUT at the same time it’s mainly just about making it a habit and it will start coming naturally from you. Remember to use a straw to protect your teeth from the acids of the lemon.

ATTITUDE

Decide every morning that you are in a good mood. May sound a bit childish but it works. Don’t believe me?! Just try and see. I’ve got a happy Buddha on my bedside table reminding me of this every morning.

Don’t be a fool, eat your breakfast!

Yammies,

Petra

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply