Wellness

Forget The Vegetables – Get More ZzzZzzZZZzz

Powerofsleep_heartbeats

<< All the bunnies in the world need sleep! >>

Iskäni soittaessa ollessani nuorempi ja ​vielä tänäkin päivänä, kysyy hän kahta asiaa: 1) olenko syönyt hyvin ja 2) nukkunut hyvin. Isäni hyppää pyjamaansa kasin kieppeillä joka ilta. Ei ole väliä, vaikka Tasavallan pressa olisi vieraana tai Suomen jääkiekkomaajoukkue pelaisi kullasta – isi menee nukkumaan. Haha, ei ole epäselvää mistä geenini olen tässä asiassa saanut, olen täys nyhverö myöhään valvomisen suhteen.

Beyonce ja joka toinen muu puhuu vihannesten, vihersmoothieiden ja mehushottien puolesta. Pitäisi saada tarpeeksi vitamiineja, antioksidantteja, proteiinia, hiilareita ja vaikka jos mitä.

Lukeudun kyllä yhdeksi “Beyoncen kavereista”, mutta näen myös tasapainon kauneuden ja merkityksen. Tasapaino on muuten suosikkisanani jostain syystä.

Voit syödä kaikki maailman vihannekset – vaikka 5 kiloa päivässä – ihan sama, mutta lirissä olet jos et tee yhtä asiaa. Nimittäin nuku.

ZzzZZzzzzZzzzz

Oikeasti, sillä ei ole väliä kuinka puhtaasti ja hyvin syöt, jos et nuku.

Täältä löydät yhden itseäni eniten inspiroivista naisista puhumassa muutaman minuutin asiasta. Kuunnelkaa! Suosittelen lämmöllä myös Arianna Huffingtonin kirjaa nimeltä Thrive. Siitä ainakin yksi luku on omistettu unen merkitykselle ja hän oikeasti  puhuu kokemuksesta.

Kyse ei ole vain mielentilan kohottamisesta tai sinisten silmänalusten hävittämisestä. Ei ei ei, nukkuminen parantaa ja pitää huolta muistista, nopeuttaa ja helpottaa oppimisprosesseja, alentaa stressitasoa, huolehtii immuunijärjestelmästä, vähentää sairastumisriskiä moniin moniin vakaviin sairauksiin,  liikalihavuuteen sekä masennukseen. U-N-I vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen ja yleiseen elämänlaatuun.

Kaikenkattavaa luetteloa asiasta on vähän mahdotonta tehdä. Nukkuminen tekee sinusta paremman, sinun elämästäsi paremman.

Avain menestykseen piilee unessa!

Kuinka monta tuntia te tarvitsette unta yössä? Itse tähtään 8 tuntiin, tosin tämän piiiitkän ja pimeän talven aikana enemmänkin onnistuu.

Nyt ei muuta kun…………. jes ​​arvasitte oikein: nukkumaan 🙂

x

P

 

When I was younger and actually still to this day, when my dad calls me he will ask about 2 things: 1) if I’ve eaten well and 2) slept well. My dad will be jumping into his pajamas at around 8 every evening. Literally, it doesn’t matter if we have guests or if the Finnish National Hockey team is playing in the finals – he will go to bed. HA, I know I’ve got my dad’s genes here, I’m a total pussy when it comes to staying up late. 

Everyone and their dogs are raving about leafy greens, vegetables, green smoothies and juice shots.  One should focus on getting enough vitamins, antioxidants, protein, some carbs and what not.

I know, I’m one of them too but I also see the beauty and importance of balance. Balance – my favorite word btw. 

You can eat all the vegetables in the world – 5 kilos a day – I don’t care, but  you’re screwed if you do not do one thing. That thing is called sleeping.

ZzzZZzzzzZzzzz

But really, it doesn’t matter how clean & well you eat, how many nutrition books you read or diet plans you follow, if you don’t sleep enough. 

Here’s one of the most inspiring ladies I know talking a few minutes about the issue. I really recommend Arianna Huffington’s book called Thrive. There’s at least one chapter dedicated to the importance of sleep and she’s really talking from experience. She will be releasing a book solely about sleeping this spring. Can’t wait!

It’s not only about boosting your mood and banishing those blue under-eye circles. No no no, sleeping will improve and sharpen your memory, make you a quick learner, lower your stress levels, take care of your immune system, decrease the risk of many many serious diseases and obesity as well as depression. Both mental and physical health and the quality of life in general will be affected if you don’t S-L-E-E-P. 

You can not even make a list about all these important things. Sleeping will make YOU a better YOU, your life a better life! 

I’m not kidding, the key to success lies in sleeping. 

How many hours do you need sleep per night? I really need my 8 hours and during the daaaaark winter maybe even a little more. 

Now I’m off to………….yes you guesses it: BED. 🙂

x, 

P

 

You Might Also Like

4 Comments

  • Reply
    Riina
    January 7, 2016 at 05:08

    Pääosin klo 10 olen täydessä unessa ja unentarve noin 8 tuntia. Tosin joskus kuten esim. tänään heräsin jo 4.30 ilman herätyskelloa, ei vaan nukuttanut. Viime syksy olin todella väsynyt nukuin poikkeuksetta lähes 12 h joka yö ja hyvin monena päivänä 1-2 h päikkärit töiden jälkeen. Useita kuukausia tuntui siltä, että nukuinka kuinka kauan tahansa olin jatkuvasti väsynyt. Ja sen tulokset ovat ikäviä: makeanhimo lisääntyy, kun ei väsyneenä jaksa panostaa kunnon ruokaa eikä liikkua niin kuin aikaisemminkin. Vaikea siis arvata, mikä minun uudenvuoden lupaukseni oli. Tosin se alkaa vasta ensi viikolla:)

    • Reply
      Petra Korpi
      January 7, 2016 at 12:11

      Moi Riina, oon huomannut itselläni ihan saman eli väsyneisyyden korreloivan välillä huomattavastikin makeanhimoon. Onneksi kuulostaa siltä että oot päässyt viime syksystä monta hyvää askelta eteenpäin! Ja kiva kuulla että täältä löytyy muitakin aikaisin sänkyyn hyppääjiä kuin mä 😉

  • Reply
    lollero
    January 7, 2016 at 11:34

    Voi kun se olisikin valintakysymys. Oon niin levoton nukkuja että se tasapainon löytäminen on kaikki kaikessa. Ihan en vielä ole löytänyt sitä mutta toivottavasti parempaan suuntaan ollaan menossa 🙂 oletko muuten kokeillu reishin sienijauhetta? Pienissä sinisissä pusseissa, sekoitetaan veteen. Aika tavaraa 😉

    • Reply
      Petra Korpi
      January 7, 2016 at 12:08

      Jep, toisille se on ihan painajaismaisen vaikeaa, unen saanti ja nukkuminen siis. Tosi kurja, mutta kuten vaikkapa kohdallasi on unen tärkeyden tiedostaminen jo iso juttu. Eli jatka vaan samaan malliin 😉 ja joo, reishi on yksi parhaista aineksista kunnon taikajuomaan. Oon iso Four Sigma Foods fani.

    Leave a Reply