Browsing Tag

wellness

Wellness

Oma valintani: Hormoniton ehkäisy

 

Kuukautisvinkeistä parhaimpiin hyvinvointinikseihin ja resepteihin. Oon aina tykännyt jakaa arkeen sopivia vinkkejä. Ja täällä taas ollaan, tällä kertaa luvassa asiaa ehkäisystä.

Oh yes, näin naimisissa olevana naisena asiasta on helppo puhua. Eih, enkä tarkoita nyt etteikö ehkäisylle olisi ollut tarvetta jo ennen avioliiton satamaa, mutta nyt eivät ainakaan potentiaaliset sinkkunaisen treffikumppanit pääsisi pelästymään netistä löytämiään ehkäisypostauksia à la Petra. HA!

Kymmenisen kuukautta sitten sain käyttööni Lady-Comp -hedelmällisyystietokoneen. Olin siihen asti käyttänyt hormonaalista ehkäisyä (Nuvaring) ja vaikka kaikki sujuikin hyvin, aloin kyllästymään siihen monestakin syystä. Olen melko tarkka siitä, mitä suuhuni/kehooni pistän ja haluan tietää mitä mikäkin sisältää. Okei okei, Makuunin karkkihyllyllä harvoin tsekkailen sisällysluetteloita (vaikka varmasti välillä kannattaisi), mutta syön esimerkiksi lääkkeitä äärimmäisen vähän.

Viime kesänä aloin hankkia tietoa hormonittomasta ehkäisystä ja nyt 10kk Lady-Compia käyttäneenä, en voisi olla tyytyväisempi.

Ystäväni suosittelivat erilaisia aplikaatioita, mutta halusin olla astetta varmempi. Lady-Comp on suunniteltu lääkinnälliseksi laitteeksi ja se on sertifioitu Euroopassa CE-merkinnällä. Eli, tuotteen valmistuksen jokaista vaihetta ohjaavat prosessit, jotka asettavat käyttäjän aina keskeiseen asemaan kun tehdään riskejä ja turvallisuutta koskevia päätöksiä.

Monet ikätoverini saivat e-pillereistä aikanaan paljon apua muun muassa pahoihin PMS-oireisiin sekä iho-ongelmiin. En siis halua nyt väitellä eri ehkäisyvaihtoehdoista, vaan kertoa omista kokemuksistani tästä luonnollisesta ja itselleni uudesta ehkäisytavasta.

 

 

Hedelmällisyystietokoneen toiminta perustuu perusruumiinlämmön mittaamiseen, tallentamiseen ja analysointiin. Tietokoneen sisään on tallennettu yli 900 000 kiertoa ja se taltioi sisäänsä mittaustuloksia ja käyttää niitä vertailuaineistonaan antaessaan arvion käyttäjän hedelmällisyydestä.

Peruslämpö on kehosi lämpötila, kun olet levossa. Hedelmällisyyskiertoon vaikuttaa ensisijaisesti kaksi hormonia, estrogeeni ja progesteroni. Estrogeenia on elimistössä eniten kierron ovulaatiota edeltävänä aikana, eli kuukautisten alusta aina ovulaatiohetkeen saakka. Luteaalivaiheessa heti ovulaation jälkeen progesteronin tuotanto kasvaa ja pysyy korkeana aina seuraavien kuukautisten alkuun saakka. Progesteroni aiheuttaa noin 0,2 celsius-asteen muutoksen peruslämpötilassa.

Interesting? Yes! Miksei näistä puhuttu ainakaan meikäläisen kouluaikoina lainkaan..

Hedelmällisyystietokone käyttää kehittynyttä algoritmia muutoksen havaitsemiseen keskilämpötila-arvoissa ovulaatiota edeltävänä ja sen jälkeisenä aikana. Kun hedelmällisyystietokone havaitsee muutoksen, se tietää, että ovulaatio on tapahtunut ja että et enää ole hedelmällinen. Aluksi hedelmällisyystietokone määrittää hedelmällisyysaikasi tilastotietojen perusteella. Tilastojen mukaan ovulaatio saattaa tapahtua jo 11. kiertopäivänä, joten hedelmällisyystietokone alkaa näyttää punaista 6. tai 7. päivänä kuukautistesi pituudesta riippuen. Punaiset päivät jatkuvat, kunnes hedelmällisyystietokone pystyy vahvistamaan ovulaation. Alussa hedelmällisyystietokone on erittäin varovainen hedelmällisyyden arviossa ja käyttäjä saa enemmän punaisia tai keltaisia päiviä ennen kuin hedelmällisyystietokone on varma, että lämpötilan muutos todella johtuu ovulaatiosta eikä jostakin muusta tekijästä. (lähde)

Eli käytännössä: heräät aamulla ja mittaat heti kehosi lämpötilan. Kone kertoo lämpötilan sadasosan tarkkuudella ja antaa lisäksi värimerkin hedelmällisyytesi tilasta. Punaisten ja keltaisten päivinä tulee käyttää ei-hormonalista ehkäisyä, eli kohdallani kondomia. Sanomattakin on selvää, ettei hedelmällisyystietokone suojaa sukupuolitaudeilta.

Lady-Compin ehkäisyvarmuus on 99,3% kun esimerkiksi e-pillereiden teho on 99,7%. Hintaa laitteella on 495€, mutta kun korkealta tuntuvaa hintaa avaa hieman, huomaa ettei se olekaan niin paha. Hormonalisten ehkäisykeinojen kuukausihinnat vaihtelevat 7-30€ välillä kun taas Ladycompista johtuvat kulut ovat odotetun käyttöiän (7v) mukaan 5,95€/kk. Siis selkeää säästöä!

Paras ei kuitenkaan ole hinta, vaan se että laitteen myötä voit sanoa hyvästit sivuvaikutuksille! Ei varmaan tarvitse aloittaa Kiinan muurin pituista listaa siitä, mitä sivuvaikutuksia hormonaalinen ehkäisy käyttäjissään voi saada aikaan. Kehon luonnollista tasapainoa sekoittavat keinotekoiset aineet voivat aiheuttaa muun muassa haluttomuutta, mielialojen vaihtelua ja painon nousua.

 

 

LADY-COMP in a nutshell

 Tallentaa lukemat 180 vuorokauden ajalta
 Arvioi hedelmällisyytesi 6 päivää eteenpäin
♡ Voidaan päivittää Lady-Comp babyksi menettämättä tallennettuja lukemia
♡ Laitteessa on myös raskaustesti, joka näyttää mahdollisen raskauden 15 päivän jälkeen ja vahvistaa sen 18 päivän jälkeen
♡ Tulosten avulla voidaan todeta keltarauhashormonin puute
♡ 99,3 prosentin ehkäisyvarmuus
♡ Ilmoittaa, jos et ovuloi
♡ Voit lisätä laitteeseesi henkilökohtaisia muistiinpanoja
♡ Toimii kahdella AAA-paristolla (jotka toimitetaan pakkauksen mukana)
♡ Lady-Comp kestää käytössä noin 7 vuotta
♡ Sisäänrakennettu herätyskello
♡ Kahden vuoden takuu

 

 

Mitkä ovat Ladycompin miinuspuolia? Noh, ohjekirjan kanssa menee kyllä tovi vaikka itsessään laite simppeli onkin. Reissaavalle tai vuorotyötä tekevälle homma voi tuntua hieman haastavammalta, enkä rehellisesti ole vielä aivan varma että mitkä ohjeistukset tähän ovat. Pitäisi vielä meikäläisenkin perehtyä paremmin kaukoreissujen käytäntöihin. Muuten miinuksia ei liioin ole. Eniten pelkäsin, että ihoni alkaisi reistaileemaan mutta pienen pieniä alkuajan näppylöitä lukuun ottamatta ihoni on säilynyt ennallaan. Rinnat (tai pikemminkin nännit) olivat alkuun herkät, ja nyt tätä tapahtuu enää vain inaisen kuukautisten aikana. Outoa että tämänlaisetkin luonnolliset tuntemukset olivat hormonaalisen ehkäisy vuoksi jo unohtuneet tyystin.

En tiedä suosittelisinko laitetta kaikille villeimpiä nuoruusvuosiaan viettäville, luultavasti en, mutta tämä on toki hirveän paljon ihan henkilön omasta luonteestaan riippuvaista.

Entäpä laitteen plussat? Kokonaisuudessaan laitteen luotettavuus sekä LUONNOLLISUUS ovat jättimäinen plussa! Kuten myös se fakta ettei apteekissa tarvitse juosta koko aikaa! Oloni on vähemmän turvonnut kuin ennen, muutama kilokin on syystä tai toisesta lähtenyt. Pelkäsin kuukautiskipuja ja kuukautisten runsautta, mutta ihan entisellään mennään ilman kipuja ja pienellä vuodolla. Tulevassa plussaa tulee olemaan laitteen antama apu perheensuunnittelussa. Laite mm. ilmoittaa mikäli et ovuloi ja toimii ikään kuin ehkäisyn vastakohtana, silloin kun siihen on tarvetta.

Hmm baby fever? Maybe!

 

Aika jees masiina, sanon minä! Ja saman hengen vetoon pyydän muistamaan sen, että olemme kaikki yksilöitä.

 

 

x,

Petra

 

 

Wellness Yummy

Leipä joka hymyillyttää

Yhteistyössä: Gateau

 

Yksi asia josta en kieltäydy on leipä. Eih väärin, ei nimittäin mikä tahansa leipä, vaan  h y v ä  leipä.

Blogiani pidempään seuranneet tiedättekin jo etten ole kieltäytyjä-tyyppiä. Syön kaikkea, kohtuudella. Vaadin kuitenkin ruualta makua, laatua ja jopa elämyksellisyyttä. Ruoka on mulle paljon enemmän kuin polttoainetta.

Matcha-latte kyllä maistuu mutta sadoista ja taas sadoista ruokavillityksistä on nykyään vaikea pysyä kärryillä. Ton-ton-ton ruokavalio saa mun karvat pystyyn ja mielummin syön suomalaisia mustikoita kuin Perusta tuotuja goji-marjoja. Suosin kotimaista ja otan isovanhemmistani paljon mallia, joskin lihasoossit ovat kotikeittiössäni yhä useammin kasvisversioita.

Mutta mikä sitten tekee siitä leivästä hyvän?

Sen taikina tietty. Parhaimmalle maistuvat leivät joiden taustalla on käsityö, vuosikymmeniä vanhat perinteet ja puhtaat raaka-aineet. Yksinkertaista? Ehei! Veden ja taikinoiden lämpötiloja mitataan ja varmistetaan, että ympäristötekijät ovat leivonnalle otolliset. Juureen tehtyjä leipiä kohotetaan pitkään, jonka jälkeen ne paistetaan arinauunissa. Sanapari juureen leivottu saa ison hymyn kasvoilleni joka kerta sen kuullessani.

Hyvän leivän tunnistaa myös siitä, että leipurin kädenjälki näkyy. Huomisen leipä voi tulla uunista erimuotoisena kuin tänään, ja se on merkki hyvästä. Leipurin päivän fiilis saa pitää näkyä!

 

Pompin innosta kun huomasin että alakertaamme on aukeamassa Ruotsin reissuilta tuttu leipomo nimeltä Gateau. Gateaun logo oli hauskuudestaan johtuen jäänyt mieleeni hyvin, kuten myös sen leivät. Ruotsissa jo vuodesta 1937 toiminut leipomo on saapunut Suomeen ja se tunnetaan nimen omaan pitkistä perinteistään.

Töölöntorilla aamutakissa viuhahteleva tyyppi olen siis minä. Onneksi pyjama-look on ollut muodissa jo hetken ja Gateaun nauravainen henkilökunta tunnistaa jo meikäläisen!

Meidän ei Markun kanssa tule keitettyä kotona kahvia, joten niinä aamuina kun kahvihammasta todella kolottaa, on apu lähellä.

Pääkaupunkiseudulta löytyy jo peräti 13 myymälää. Kaikki jauhot tulevat suoraan Lahden myllystä ja leipomo sijaitsee Helsingin Sörnäisissä, josta joka aamu tuoreuttaan höyryävät lähetykset saapuvat myymälöihin.

 

Leipä on viime vuosina saanut ylleen pahiksen viitan. Turhia hiilareita ja vaaleaa mössöä, sanotaan.

Värikkäät kasvispainotteiset ruuat kuuluvat arkeeni, ja niin tekee leipäkin. Vatsani tykkää (ja toimii) ja päivän kuidun saannista tulee pidettyä huolta ihan vahingossa. Jos kysytte vinkkejäni ravitsemukseen liittyen, niin kärkisijoille pääseekin juuri yes girlin puolelle kirjoittamani kuituhehkutus.

Kuitu on vatsan paras kaveri! Ravintokuiduksi kutsutaan imeytymättömiä hiilihydraatteja. Vaikka kuitu ei imeydy, on sillä lukuisia tehtäviä meidän ruoansulatuskanavassa. Se lisää myös kylläisyyden tunnetta, hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja sitoo sappihappoja alentaen veren kolesterolia.

Arkena valkkaan Gateaun hyllyltä kuitupommeja eli ruisrevittyä sekä kauraleipää. Viikonloppulempparini ovat ovat Grand Blanc, sekä sen pikkusisko Petit Blanc. Tunnistatte meikän kaupungilla laukusta sojottavasta patongista aina silloin kuin meille on tulossa arvovaltaisia vieraita, kuten tällä viikolla mummini. Joskaan emme mummin kanssa malttaneet odottaa patongin kanssa kotiin saakka vaan haukkailimme ratikassa suoraan patonkipussista ja jätimme jälkeemme kasan leivänmuruja. Siivoojille pahoittelut!

Leivän murut, eritoten kuoresta johtuvat, ovat muuten merkki hyvästä. Keittiömme lattia kaipaa rikkaimuria joka kerta kun leipää on leikattu, mutta tuo on pikku vaiva niistä makuelämyksistä. Kunnon kuori on paras osa leipää, eikö?

Leivänmurut ja kuidut siis kunniaan!

 

Arki on meillä monilla kiireistä. Sitä en ainakaan minä voi kieltää!

Itsetehdyt eväsleivät olisivat ideaali juttu, mutta useimpina päivinä aivan turhan kunnianhimoinen tavoite. Joogaan juostessani voin napata valmiiksi täytetyn leivän, lempparini ovat Gateaun täytetty maalaispatonki sekä lämminsavulohella täytetty ruisleipä.

Viime vuosien trendituotteet välipalaosastolla ovat olleet kaikenlaiset protskupatukat, mutta meikäläinen tarttuu enemmin vanhaan kunnon leipään kuin keinotekoiseen patukkaan. Haluan tietää mitä syön!

Joogaa tai muutakaan sporttailua ei kannata mielestäni tehdä typötyhjällä mahalla. Puolikas leipä ennen joogaa ja jäljelle jäänyt tunnin jälkeen on hyväksi toteamani kaava.  Tunnin jälkeen ei tule ruokakaupassakaan himoittua mitään turhaa, suklaapatukkahyllyn kaverit saavat ihan rauhassa huudella perääni.

Leivän kanssa kannattaa relata. Päälle rehellistä voita tai vaikkapa punajuurihummusta.

Gateau on tuonut mun arkeen luksusta ja se jos jokin on hyvinvoinnille tärkeää. Ravintoladinnerit ovat ihania mutta syömisessä on oltava iloa eritoten arkena.

Luksusta on myös valmiista kakuista ja pullista nauttiminen, joita kyllä pyrin rajaamaan lähinnä viikonlopuille. Huushollissamme laitetaan ruokaa joka arkipäivä, mutta leipomisen jätämme mieluusti muille. Haluamme nauttia täysillä toisten valmistamista herkuista ja pääsiäispöytään olenkin jo tilannut passion-vadelmakakun sekä kuuluisan Gateau cheesecaken. 2 eri kakkua kätevän pienessä koossa, because why not!

Ihanan töhnäiset korvapuustit mussutan mieluiten sunnuntai-aamuina sängyssä tai pitkän ja rennon kävelylenkin päätteeksi.

Joogaa eikä syömistä pidä ottaa liian vakavasti. Elämme täällä kuitenkin vain kerran!

Vika pro-tip leivän säilytykseen tulee vielä tässä: taikinajuureen leivottu leipä säilyy parhaiten paperipussissa, jonka päälle laitetaan muovipussi. Paperipussi imee kosteuden, jolloin kuori jää rapeaksi, muovipussi taas pitää huolen siitä, että kosteus jää leipään säilyttämään sen mehevänä. Ruis-, kaura- ja saaristolaisleivät vaan paranevat ajan kuluessa.

Minkälainen on teidän lempparileipä? Tumma, vaalea, sitkeä vai pehmoinen?

Meikän on mahdotonta päättää, mutta onneksi ei tarvitsekaan!

Leivänmuruista viikonloppua kamut!

 

x,

Petra

 

 

Kiitos kuvista: Kriselda & Markku

 

Heartbeats Wellness

Uusi Heartbeats Rutiini: Huumaava Hierontaöljy

* yhteistyössä Weledan kanssa

Jos jostain sytyn niin se on rutiineista.

Pidemmillä reissuilla tulee oikein ikävä kotia ja omia arjen kiemuroita.

Kotona löytää yöllä pimeässä tiensä veskiin ja aamulla on aina tarjolla omaa detox-juomaani. (tarjoilijakin on tuttu ja oikein hyväksi todettu, hänen nimensä on Markku) HA!

Rutiinit siivittävät elämääni etenkin talviaikaan ja koska sitä kohti taas lujaa mennään, niin ajattelin vinkata yhdestä uudehkosta tavastani, josta on tullut mulle ehkä hieman yllättäenkin spesiaalitärkeä.

Olen alkanut käyttämään yllä olevaa suihkugeeliä rankimpien treenien jälkeen. Näitä on rehellisesti kertynyt lähiaikoina aika minimaalinen määrä, mutta haitanneeko tuo. Hitaasti hyvää tulee, kuuluu sanontakin.

Se miksi käytän tätä erityisesti juuri sporttailun jälkeen johtuu tuotteen sisällysluettelosta (joka on muuten 100% luomulaatuinen). Tässä Weledan suihkugeelissä on nimittäin arnikkia. Heiii hetkonen hetkonen, että siis mitä? Arnica flower on kukka joka kerätään Romanian karpaateilta ja aikaisimmat dokumentoidut maininnat tästä kasvista ovat peräisin 1100-luvun mystikon ja parantajan Hildegard Bingeniläisen kirjoituksista. Kasvin sanotaan hoitavan venähdyksiä ja kolhuja, lievittävän jumiutuneita lihaksia, vähentävän särkyä ja esimerkiksi nivelten kiputiloja.

Arnikkikasvista saatavan uutteen sanotaan edistävän ihon aineenvaihduntaa ja vaikuttavan antimikrobisesti.

Mielenkiintoista sanon minä!

Suihkugeelin tuoksussa on aitoa rosmariinia ja laventelia. Tunnen oloni (ja lihakseni) suihkun jälkeen vireämmäksi.

Huipputuote siis mutta sitäkin rakastuneempi olen alta löytyvään saman sarjan Arnikki-hierontaöljyyn.

AHHHHHHHH! Olen täysin koukussa tähän uuteen rutiiniini, josta kerron nyt lisää!

Käyttötapoja öljyllä on nimittäin vino pino perinteisen hieronnan lisäksi.

Jo vuosia sitten eräs akupunktiomies suositteli tätä arnikkiöljyä revähtäneeseen pehvaani. Sittemmin luin että öljy on paras apu mustelmiin ja ajattelin että tämä voisi toimia guashan ja kuivakuppauksen jälkeiseen öhmmm “tilanteeseen”.

Unohdin asian kunnes sain ihan sattumalta Weledalta tuotteen testattavaksi. BINGO! Weledan laadun tiesin olevan taattua huipputasoa ja heidän Skin Food -rasva on aina yöpöydälläni. Parasta korpuille jalkapohjilleni!

Öljyn ensitestaus vakuutti heti.

Se tuntui herättävän kaikki aistini ja toisaalta illalla taas rahouittavan. Se ei ole liian paksua eikä laimeaa – imeytyy ainakin omaan ihooni tosi hyvin. Tuoteseloste kertoo, että öljyssä on eniten auringonkukkaöljyä, oliiviöljyä sekä sitä kuuluisaa arnikkiuutetta.

Tykkään aamuisin tehdä pienen joogaharjoituksen. Joinain aamuina se on ennemminkin muutaman minuutin pituinen venyttelyhetki, joinain taas noin vartin pituinen miniflow. Laiskimpina aamuina venyttelen sängyssä ja se onkin ykkösvinkkini kaikille venyttelykammoisille. Yön jälkeen ainakin meikäläisen kroppa on aika jumissa ja öljy toi tähän rutiiniini ihanasti helpotusta.

Öljyllä voi  siis valmistella kehoa urheilusuorituksiin verenkiertoa tehostavalla hieronnalla tai jäähdytellä treenin jälkeen laventelin ja rosmariinin eteeristen öljyjen stimuloivassa tuoksussa.

Aistini pitävät erityisen paljon tästä melko vahvasta ja huumaavasta tuoksusta. Kroppani osaakin nykyään yhdistää sen liikkumiseen tai rauhoittumiseen.

Yhdestä öljystä on moneen tarkoitukseen ja tässä niistä omat lempparini.

Tykkään monikäyttöisistä tuotteista ja sitä tämä öljy todella on.

WELEDA ARNIKKIÖLJY 

♡ hieron pyörivin liikkein aamujoogaa ennen suurimmille lihaksille. Ah se lämmön tunne!
♡ suihkun tai kylvyn jälkeen jumittuneille lihaksille. Tästä olen saanut aidosti apua jumitiloihin!
♡ sheivauksen jälkeen säärille
♡ guashan/kuivakuppauksen jälkeen selälle
♡ mustelmia hoitamaan. Byebye kehon mustelmat! (olen expertti törmäileen kintuillani matalien pöytien kulmiin)
♡ ennen nukkumaanmenoa jalkapohjiin ja polvien niveliin. Kärsin kylmistä jaloista joten tämä tekee niin hyvää!
♡ paras reissukaveri koska pienempi pullo on kooltaan 100ml. Öljy rahoittaa tuoksullaan muun muassa lennolla ja on kätevä jos viereen sattuu henkilö, jonka dödö on pettänyt pahemman kerran.

Näiden lisäksi on tiestysti ihanaa, että tuote silottaa ihoa ja lisää sen elastisuutta ja kiinteyttä. Tuoksu tosiaan on äärimmäisen rauhoittava ja Markkukin tykkää kun se ei ole sellainen överityttömäinen vaan ihanan yrttinen. Tulee kuulemma mieleen kesälomamme Toscanan villan laventelipolut.

Öljyä löytyy ainakin Ruohonjuuresta, Stockalta ja Sokokselta. Tuote on dermatologisesti testattu, eikä ärsytä ihoa. Se ei sisällä synteettisiä säilöntäaineita, tuoksuja ja väriaineita eikä mineraaliöljypohjaisia raaka-aineita. Lisätietoa voit lukea vielä täältä.

Ja vielä yksi vinkki: jos kotitaloudessa asuu muitakin kuin sinä, niin tässä on mitä parhain keino saada puhuttua itsellesi hyvä selkähieronta tai pari. Ja tietysti aina voit yllättää toisen pitkän työpäivän tai rankan treenin jälkeen.

Ehkä tästä tulee sunkin uusi lempirutiini!

Rentoa viikonloppua tyypit!

Tänään vedelläänkin detoxin vikaa päivää ja olo on nyt jo kuin voittajalla. I DID IT!

x,

Petra