Browsing Tag

wellness

Wellness

Herätys! Aamuvirkku Vinkkaa

Tein yhdessä vaiheessa elämääni töitä yökerhon narikassa mikä tarkoitti sitä, että olin viikonloppuisin kotona yöllä noin klo 05:00.

Viihdyin töissä, mutta koska tein tuota vain viikonloppuisin en päässyt ikinä yötyörytmiin kunnolla kiinni. Tämähän tarkoitti sitä, etten KOSKAAN nukkunut näinä aamuina yli ysiin. Koskaan.

Harmikseni päikkäritkin olivat ja ovat edelleen ihan vieras juttu. Yritetty on, uskokaa pois. Jetlagain tarvitsee olla aika paha, että onnistun torkkumaan keskellä päivää.

Lyhyiden unien vuoksi tuntui olo seuraavana päivänä usein siltä kun meikäläinen olisi ollut bailaamassa yöviiteen siellä asiakkaiden seassa.

Moni pitää aamuvirkkuutta vain ja ainostaan upeana siunauksena, mutta sitä se ei täysin ole.

Myönnettäköön että olen kuitenkin tosi kiitollinen isäni ja mummini tartuttamista geeneistä. Herääminen on helppoa ja aamut lempiaikaani päivästä.

Sen sijaan iltaysin treenit, myöhäisillan leffat, pitkät teatteriesitykset, bileiden jatkot, NO NO NO ja NO. Tai onnistuvat ne mutta riskinä on aina kunnon kuorsauskonsertti.

MUMMO täällä moi!

KUKKO KIEKUU ➸ AAMUVIRKUN VINKIT

valmistaudu edellisenä iltana – Kaikki tietää että valmiiksi katsotut vaatteet, pakattu laukku, chia-pudding jääkaapissa jne auttavat aamun kulussa törkeän paljon. Rakastan myös to do -listojani, ne helpottavat häslärin elämää merkittävästi ja pitävät pään kasassa! Jos aikeissasi on aamutreeni, niin valmis salikassi tai juoksukamat tuolin nojalla tekevät jo puolet puolestasi!

♡ älä torkuta – Torkuttaminen on huonoin keksintö ikinä! Päivän aloitus on tahmean hidas ja motivaatio laahaa heti alkuunsa. Yksi herätys riittää, et varmasti kadu noustuasi!

venyttele edes 5 minuuttia – aamun aloitus pienellä venyttelytuokiolla tekee ihmeitä. Viime aikoina tässä on ollut meikäläisellä petrattavaa, kun taas Markku venyttelee jopa 15 minuuttia sängyssä. Sängyssä venyttely on lempeää ja saat kropan heti hyvin hereille. Tämä on pian alkavalla lomalla ehdottomasti meikäläisen mielessä. Olen vetreänä 100x mukavampi, kankeana taas kiukkuisampi 😉 Hello happy baby pose!

radio / aamu-tv / meditointi / kiitollisuusvihko – Tee aamulla jotain mistä nautit. Nämä 4 vaihtoehtoa toimii mulla, mutta jos haluat aloittaa aamun vaikka lukemalla päivän lehteä tai käymällä suihkussa niin tee niin!

rutiinit helpottavat – Rutiinit luovat päiviin rakennetta ja jeesaavat esimerkiksi terveellisempien valintojen teossa. Hyvät rutiinit ruokkivat ympärilleen lisää hyviä rutiineja! Pidän tylsimmistäkin rutiineistani loppujen lopuksi niin paljon, että varsinkin pitkällä reissulla niitä alkaa ihan kaipaamaan. Muistetaan että omia rutiineita voi myös kyseenalaistaa ja miettiä, josko niitä voisi muuttaa jotenkin hiukan nautinnollisemmiksi.

♡ H2O – Juo heti noustuasi ainakin puoli litraa, mielellään lähemmäs litra, vettä. Jos haluat herättää aineenvaihduntasi on valintasi TÄMÄ. Aloita totuttelu lisäämällä veden sekaan sitruunamehua/omenaviinietikkaa. Mikäli koko juttu kuulostaa oudolta, hankalalta tai aikaa vievältä, niin pyri siitä huolimatta toistamaan asiaa jolloin se tulee pian jo ihan itsestään selkärangasta. Kuten jo tuli hehkutettua, RUTIINIT toimii!

breakfast is a must! Käynnistyäkseen jokainen “kone” tarvitsee polttoainetta! Syö hyvä ja ravitseva aamupala. Aamun lemppareitani ovat puurot, munakkaat ja banaania sisältävät värikkäät marjasmoothiet. Chia toimii aamuisin kuin unelma ja sitä on helppo lisätä niin puuroihin kuin smoothieisiin.

hikoile! Aamutreenit sopivat mulle! Parhaiten hitaammanlaiset sellaiset eli esimerkiksi joogat ja kävelylenkit. Nyrkkeily tai muu vaativa HIIT voi tuntua liialta. Tiedän että moni ei “ehdi” aamutreenin pariin, mutta entäpä jos parina aamuna viikossa laitatkin kellon 1h aiemmin soimaan ja fiksaat muun päivän aikatauluasi tarvittaessa. Aamutreeni tuntuu myös tuovan päivään “lisää aikaa” kun iltapäivällä ei tarvitsekaan raahautua salille. Ihan parasta!


Tiedän ettei monikaan halua kuulla tätä seuraavaa ohjetta, mutta mene aikaisin nukkumaan! Jos haluat muuttaa rytmiäsi, niin tee se aikaistamalla sänkyyn hyppäämistä pikku hiljaa. Vaikka 15 minuuttia kerrallaan.

Jos et aamulla millään meinaa saada silmistä unihiekkaa pois, niin tämä iisi kikka hoitaa homman.

Jokaisena aamuna tärkein asia on pitää omasta asenteesta huolta. Vaikka nousisit joku aamu väärällä jalalla sängystä, saat tilanteen korjattua kun pydähdyt, otat ajatuksesi haltuun ja häädät negatiiviset ajatukset pois.

Tämä höpötys on hyvä päättää kaikkien aikojen lempisanontaani:

“Each day we are born again. What we do today is what matters most.” 

x,

Petra

PS. Kiitos superisti kommenteistanne vastuulliseen reissaamiseen liittyen. Sain mainioita vinkkejä ja ennen kaikkea jälleen todisteen siitä kuinka fiksuja te lukijani oikein olette!

PPS. Jos et ole aamuihmisiä etkä haluakaan ryhtyä sellaiseksi niin sekin on ookoo. Kavereissani on paljon tyyppejä jotka ovat luovimmillaan keskellä yötä.

 

 

Wellness Yummy

*PEAS OF MIND* SMOOTHIE

Siinähän se, yksi viime vuosien suurimmista ruokatrendeistä:

SMOOTHIE.

Smoothievillitys on pitänyt hyvin pintansa. Eikä ihme! Super helppoja, terveellisiä, kuitupitoisia (vs mehut) ja nykyaikaisia välipaloja. Eikä vaan välipaljoa, ravitsevimmat smoothiet käyvät hyvin kevyestä ateriasta ihan vaikka lounaalla tai päivällisellä.

Ravitsevuudesta pitikin puhua.

Pirulainen kun smoothiet osaavat, tai pikemminkin niiden tekijät, huijata meitä isolla kädellä.

Nimittäin se, että imailet smoothieta ei sinällään takaa vielä mitään.

Kauppojen ja kahviloiden hyllyiltä löytyy mitä erilaisempia tuotteita ja jotkut hämmentävät esimerkiksi super pitkällä säilyvyydellään. Kuka haluaa juoda vihersmoothieta joka säilyy monta kuukautta? Toki poikkeuksia tässäkin; vaikkapa lentokentillä tai muuten kiireessä tämä valinta pesee mielestäni elähtäneen kolmioleivän.

YH!

Vinkkini on kurkata smoothien ainesosaluettelo läpi vaikka tuote kuinka tahansa isoin kirjaimin jotain hehkeää ja vihreää etiketissä väittäisikin. Kahviloissa sama homma. Monet paikat lisäävät tuotteisiinsa AIVAN TURHAAN sokeria, sokeroituja mehuja, maitoja tai ihmeellisiä jogurtteja. Terveellisenä pidetty välipala onkin salakavalasti jotain muuta. Etenkin jos kuljet sen samaisen kahvilan ohi päivittäin ja nappaat lemppari hedelmäunelmasi mukaan, niin asiaan kannattaa kiinnittää huomiota.

Olkaa hereillä, niin opitte tunnistamaan “feikin” smoothien “oikeasta”.

Moni tuntuu aristelevan smoothieiden tekoa – ihan turhaan. Tekemällä oppii ja olen sanonut että blendaamalla banskuja marjoja vaikkapa pikku määrään vettä, et voi mennä pieleen.

Sisällysluettelo on aina kunnossa kun valmistat juomasi itse!

Siihen vielä vähän pinaattia, kauhallinen lemppari protskujauhetta (muista laatu!) ja vaikka lusikallinen chiaa, niin johan on!

En halua olla ilonpilaaja, mutta suosittelen myös käyttämään kokonaisia hedelmiä sen sijaan että smoothien pohja/neste olisi aina appelsiini- , omena- tai muusta hedelmämehusta. Kokonaisen hedelmän kuitu auttaa tasapainottamaan verensokeria ja nälkä pysyy näin loitolla parhaiten. 

Kuvissa näkymä replikaationi Joe and the Juice -kahvila/mehubaarin Peas of Mind -smoothiesta on ollut viime aikojen lempparini. Ihana nimi, eikö? Joen versio tuntuu jotenkin astetta maukkaammalta kuin omani, johtuneeko siitä että he mehustavat osan aineisosista jolloin smoothie ja maut blendaantuvat astetta paremmin. Kuten jo oli puhetta, niin mehustaessa kuitenkin hävitään ainesten kuitupitoisuudessa, joten se on taas meikäläisen version plussapuoli. Saat imettyä itseesi KAIKKI hyvät ravinteet!

PEAS OF MIND -SMOOTHIE

➸  2-3 varsisellerin vartta (varsiselleri kannattaa ostaa luomuna! ai miksi? lukaise tämä)
➸  2 omenaa (kuorineen – mutta muista pesu)
➸  1/2-1 avokadoa
➸ muutama iso lehdykkä lehtikaalia
➸ iso kourallinen jäisiä herneitä (kesäkesäkesä! NAM!)
➸ pari dl vettä (lisää tarpeen mukaan)
➸ muutama jääpalanen

Pese ja pilko ainekset ja blendaa kaikki hyvin sekaisin. En useinkaan lisäile itsetekemiini tuotoksiin jäitä, mutta tämä smoothie kaipaa pari palaa. Ohjeesta tulee kaksi keskikokoista tai 1 jättiläis smoothie 🙂

Mitä koostumukseen tulee, niin parhaat smoothien kamut ovat bansku (jäisenä jos mahdollista), avokado ja uudempana tuttavuutena jäinen kesäkurpitsa. Jos luulit että tarvitset maitorahkaa tai jogurttia, niin näin ei ole! Ilmankin pärjää paremmin kuin hyvin.

Ai niin, muistakaa myös värit!

Smoothien sisällöstä tulee sitä mahtavampi mitä värikkäämpiä aineksia blenderiin tunget. Hello mustikat ja lehtikaali!

Ollaanhan smoothiehyllyllä ensi kerralla salapoliisina suurennuslasin kera.

x,

Petra

Style Wellness

YKSI EKO-RUSKETUS TÄNNE KIITOS

Näytän kesällä noin 1539186 kertaa eläväisemmältä kun iholla on vähän väriä.

Pisamat rulez!

Talven haamuvaihetta voisi toki värittää itseruskettavilla, mutta en ole tähän mennessä löytänyt sitä ultimaattista suosikkiani. (+olen laiska läträämään iltaisin minkään työläiden aineiden kanssa)

Ja öhh kuulinko kysymyksen solariumista?? OVER MY DEAD BODY! Viime kerrasta on noin 15 vuotta.

En myöskään tykkää tahraantuneista lakanoista, enkä itseruskettavan tuoksuista – edes miedoimman pään. Vaikka orange is the new black, olen mielummin vaikka vihreän värinen. Kuka haluaako joku oikeasti näyttää Jersey Shoren ykkös kauden Snookielta?

Didn’t think so!

Varmasti moni teistä jakaa fiilikseni.

Luovutin jo kuluneen talven suhteen ja tyydyin haahuilemaan pimeimmät kuukaudet lakanan värisenä. Tammikuinen reissu Thaikkulaan teki iholleni ihmeitä – vajaassa viikossa. Palasin hetkessä elävien kirjoihin!

Side note: muistattehan taas että vaikka pidän ruskettuneesta ihosta, olen äärimmäisen tarkka aurinkorasvan ja muun auringolta suojautumisen suhteen. Aiheesta olen kirjoittanut täällä.

Äitini ei koskaan lapsena kysellyt koululäksyjen perään, mutta aurinkorasvan kyllä.

No, kuukausi takaperin kuulin syötävän suloisen PR-toimisto Sugar Helsingin mimmeiltä kehuja tästä kuvien purtilosta. Itseruskettava kasvovesi?! Kuuntelin korvat höröllä tämän australialaisen ECO BY SONYA brändin tuotteista.

Merkki sai alkunsa, kun sarjan perustajan sisko sairastui melanoomaan kolmekymppisenä. Ihosyöpä on Australian yleisimpiä syöpiä, muistelen lukeneeni että yleisin.

Eco by Sonya on saanut kotimaassaan jättisuosion, eikä ihme. Sarja on 100 % luonnollinen, eikä se sisällä mitään synteettisiä ainesosia. Suurin osa tuotteista on vegaanisia, eikä niitä ole testattu eläimillä.

Kuulosti siltä, että tälle tuotteelle voisi 99% varmuudella napsahtaa Heartbeats-sertifikaatti 😉

Testasin Face Tan Water –kasvovettä.

Ja tykkäsin oitis.

Vaikka pyrin yksinkertaistamaan jo entuudestaan simppeliä ihonhoitorutiiniani ja oikeastaan kaikkea ulkonäköön liittyvää, niin testailen silti jonkin verran kiinnostavia tuotteita, jotta voin kirjoittaa teille aidosti kokemuksistani. Harvoin kirjoitan tuotteista joista en pidä, mutta pitääpä laittaa korvan taakse tällainenkin postausidea. Oli miten oli, hyppelen koeakaniinina hyvän tovin ennen kuin suosittelen mitään.

Värin saanti purnukasta on todella turvallinen vaihtoehto ja sekös tässä niin hymyillyttää.

Eco by Sonyan kasvovesi on tosi kosteuttava. Ei ihmekään sillä sen pohjana toimii aloe vera ja lisäksi se sisältää glyseriiniä sekä hyaluronihappoa, jotka auttavat sitomaan kosteutta ihoon. Tuote sisältää myös eteerisiä öljyjä. Ja toistan varmuudeksi; EI MITÄÄN SYNTEETTISTÄ!

Saat yhdellä levityksellä luonnollisen päivettyneen lopputuloksen. Valmistaja sanoo että tuote sopii myös rasvaiselle ja helposti tukkeutuvalle iholle. Pidän siitä, että tuote kosteuttaa ihoa tosi tehokkaasti, mutta sen päälle voit halutessasi levittää ihonhoitotuotteesi kuten kosteusvoiteen tai öljyn.

Kasvovettä voit käyttää joko aamulla tai illalla normaalin kasvoveden tapaan. Saan itse tasaisimman tuloksen käyttämällä vanulappua levityksessä ja koska värin kehkeytyminen ottaa 7-8 tuntia, niin levitys illalla on kuin taikatempun teko. Aamulla tadaa, kasvoissa on upea kultainen hehku. Muistathan pyyhkiä tuotteella koko kasvot hiusrajaa ja kaulaa myöten ja pestä kädet sen jälkeen.

Ostin juuri tuotesarjan Invisible Tan -itseruskettavan voiteen ja vasta kerran testin jälkeen nostan peukkua ylöspäin. Sain kertalevityksellä aikaan näkyvän tuloksen ja tuote sopii kasvoillekin. Tosin tuosta kasvoveden käytöstä en halua luopua millään!

Ja mitä siihen Snookie-lookkiin tulee, niin EI PELKOA: ihosi ei saa Eco by Sonyan tuotteista oransseja värivivahteita. Sävyssä on upea hehku kaakaojauheen ansiosta. Kaakaofani kiittää!

Jos harrastat mitä tahansa itseruskettavia niin tässä pari tärkeää pointtia:

♡ kuori  (ja sheivaa) iho ennen tuotteen levitystä – kuivaharjaaminen on yksi lempipuuhiani suihkuun mennessä
♡ pese kätesi HETI kun lopetat tuotteen levittämisen, myös vanulapulla levitettävää kasvovettä käyttäessäsi
♡ älä katso mitään nyyhkyleffaa heti levityksen jälkeen ellet halua seepramaisia raitoja kasvoillesi (sanoin että toimin tehokkaana koekaniinina)
♡ muista kertoa suihkuruskettajallesi ettet halua rusketukseesi punaisen/oranssin sävyjä
♡ jos käyt suihkurusketuksessa, niin tee mankikyyrisi vasta tuon jälkeen, mutta toisaalta älä missään nimessä mene pedikyyriin (jossa hierotaan jalkoja) suihkun jälkeen sillä sääristäsi lähtee tällöin väri
♡ suihkurusketukseen vielä yksi vinkki: muista väljät vaatteet

Eco by Sonya tuotteita löydät muun muasta Ruohonjuurista (tällä hetkellä hyvässä alessa), Biodelly-verkkokaupasta, Sokokselta ja Joliesta.

Muistattehan pupuset että itserusketus ei anna minkäänlaista suojaa auringolta eli spf-läträys ON TARPEEN!

x,

Petra

PS. Olisi aivan mahtavaa saada Helsinkiin Eco by Sonya suihkurusketusmesta! Vinkki kaikille kauneushoitoloita täällä päin pitäville 🙂