Heartbeats Sweat Wellness

Upside Down – Benefits Of Flipping Our Perspective

image

 

If there’s one thing that I could do non-stop it’s yoga. It was almost 10 years ago when I found myself at an old freezing school gym hall discovering that I wasn’t as flexible as I thought I’d be. I had been a figure skater, skaters should be quite flexible shouldn’t they? Since that time I’ve come a long way and made a true friend with my yoga mat. And mainly learned a lot about myself.

I did already mention flexibility but actually I think it has very little to do with yoga. Someone has said that yoga is about slowing down to get strong and bending so that you don’t break. It’s sooooo well said!

I have this weird necessity of having to flip myself around once a day. A headstand really calms me down and clarifies my thoughts. I need to work on my goal of staying in the position easily for 3min. I’m gonna challenge my dad, he’s quite the master and I don’t want to be beaten.

image

Here’s a few of the many positive effects on flipping your perspective and also my fave for an easy peasy version:

direction of blood flow changes so that your head and brains get plenty of blood and oxygen

stimulates and balances respiratory, circulatory, digestive and immune systems

drains excess blood and lymph collected in legs and ankles

+ maintains health of uterus and ovaries

encourages extra nourishment to face, eyes, throat and lungs (< some great anti-aging stuff)

improves concentration and brain function(< my fave!)

and of course tones shoulders, back and deep core muscles

 

While sirsasana is one heck of a powerful asana, remember that you get many of the benefits from easier alternatives too, like downward facing dog. Or by doing what I love to do in Sauna and pull your feet up against the wall. What a bliss – both physically and mentally.

image

 

Flipping our perspective makes life fun and you really get to see things differently. The quote from Wayne Dyer really sums it up on every level. I love it!

x,

P

 

Jooga on ehdottomasti yksi lempitavoistani liikkua ja kuunnella sisintäni. Kymmenisen vuotta sitten ystäväni Saara vei minut joogatunnille hyytävän kylmään koulun liikkasaliin, jossa ensi-innostuksen sijaan huomasin etten olekaan niin notkea kuin luulin. Olinhan luistellut, eikö luistelijat ole aika notkeita? Näistä ajoista on tultu pitkä matka ja olen saanut joogamatostani yhden tosiystävän. Ja lisäksi oppinut itsestäni hirveän määrän.

Vaikka ehdin jo mainita notkeuden, on sillä itse asiassa aika vähän tekemistä joogan kanssa. Joku viisas on sanonut, että joogassa edetään hitaasti jotta voimistuisimme ja taivutaan jottemme murru. Well said!

Päälläseisonta on yksi oudoista fiksaatioistani – teen jonkunlaisen “flipin” ainakin kerran päivässä. Se rauhoittaa ja selkeyttää ajatuksia kun päähän virtaa uutta verta. Täytyypä taas harjoitella lisää, koska tavoitteenani on pysyä ylösalaisin helposti 3 minuutin ajan. Isäni on tässä melko velho ja taidan laittaa tämän haasteen hänen suuntaan myös. Katsotaan kuinka käy 🙂

 Tässä vielä muutamia päälläseisonnan hyötyjä ja vinkkini helpommasta versiosta, jonka jokainen varmasti osaa.

 

+ verenkierron suunnan muuttuessa pää ja aivosi saavat paljon verta ja sen mukana happea

+ hengitys- , verenkierto-, ruoansulatus- ja immuunijärjestelmät stimuloituvat

+ liika veri ja imuneste nilkoista ja koko jaloista lähtee liikkeelle

+ kasvot, silmät, kurkku ja keuhkot saavat extrabuustin ravinteista (<- hyviä aseita ikääntymistä vastaan!)

+ ylläpitää kohdun ja munasarjojen terveyttä

+ parantaa keskittymistä ja aivotoimintaa (<- oma lempparini!)

+ tietysti myös harjoittaa olkapäitä, selkää ja syviä core-lihaksia

 

Vaikka päälläseisonta eli sirsasana on tosi voimakas asana (jooga-asento), on kiva huomata että samoja hyötyjä saa helpommistakin vaihtoehdoista kuten alaspäin katsovasta koirasta. Oman lempeän lempparini teen joka kerta saunassa; makaan lauteilla ja nostan jalat ylös seinää vasten kohti kattoa. Ahh, parasta – sekä fyysisesti että psyykkisesti!

Ylösalaisin sekoilu on kivaa ja silloin todella näkee asiat eri tavalla. Wayne Dyerin sitaatti kiteyttää asian yhteen monessa mielessä. Kintut kohti taivasta kaverit ja pidetään silmät ja mieli avoinna!

 

X,

Petra

 

PS. Erilaisia ohjeita päälläseiontaan löytyy netistä paljon ja voin itsekin tehdä sellaisen vaikka videon muodossa mikäli haluatte 🙂

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Elina
    September 28, 2015 at 19:25

    Woou ihana blogi! Tulin niin hyvälle tuulelle jo muutaman postauksen lukemisesta, ja mantelifudgekin on pakastimessa.. 😀 Päälläseisontaohjeita odotellessa, olis huippua oppia! 🙂

    • Reply
      Petra Korpi
      September 28, 2015 at 23:18

      Kiva kuulla Elina, että sait täältä vähän inspiraatiota! Se fudge on kyllä niin hyvää, taidanpa käväistä pakastimella heti 😉 Laitan vinkkejä tulemaan päälläseisontaan liittyen, hyvä kun muistutit. Kerro vielä mitä pidit herkkutoffeesta?

    Leave a Reply