Heartbeats Wellness Yummy

Heartbeats Detox

Hurraa-huutoja ja rumpujen pärinää: se on täällä!

♥ ♥ ♥ ♥ ♥

5 PÄIVÄN HEARTBEATS DETOX

♥ ♥ ♥ ♥ ♥

heartbeats_detox_ebook_cover_FINALJIHUU!

Kyseessä on juuri teitä varten toteuttamani kiva pikku projekti, jossa yhden päivän aikana kokkailin ja kuvailin mökillä minkä kerkesin. Detox-meiningeissä tietysti. Kokosin kuvat ja reseptit yhteen ja lopputulos on tämä 5 päivää kestävä puhdistuskuuri.

Sen pidemmittä puheitta, olkaa hyvät pupuset, detox-ohjelmani löydätte pdf-muodossa TÄÄLTÄ.

Tätä e-kirjaa voit selata tietokoneellasi, puhelimellasi tai halutessasi myös tulostaa paperiversioksi.

Antakaa ihmeessä palautetta ja kysykää, jos jokin askarruttaa mieltänne.

Jetlagisia mutta innostuneita terkkuja New Yorkista!

Niin ja hei, jos innostutte aloittamaan detoxin heti vaikka tulevalla viikolla, niin vertaistukijoukkoja löytyy @AVAsuomi instagram-tililtä 🙂

x,

Petra

Lataa ilmainen Heartbeats Detox klikkaamalla tästä!

 

PS. Sorgesorgesorge, E-kirjasesta löytyi pari virhettä, mutta ne on nyt korjattu. Ostoslistalta uupui vasemmalta puoliskolta 1 punajuuri (raaka) salaattia varten ja Supersoossi toimii paremmin 2 limen mehulla 🙂

You Might Also Like

61 Comments

  • Reply
    Pauliina
    September 10, 2016 at 12:38

    ISO JES! Vihdoin detox, joka vaikuttaa terveeltä hommalta ja jopa suurella todennäköisyydellä suoritettavissa olevalta 😀 tulee vieläpä itselleni ihan täydelliseen ajankohtaan! Kiitos <3

    • Reply
      Pauliina
      September 10, 2016 at 12:40

      Niin ja vielä plussana se, että ostoslista sopii jopa opiskelijan budjettiin 😉

      • Reply
        Petra Korpi
        September 11, 2016 at 15:52

        Juu se oli lähtökohtana mulle kun tätä fiksailin ettei kuuriin mene älytöntä kasaa rahaa 😊👍🏻

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:53

      Jes Pauliina, ihana kuulla että oot messissä!! JESSSSSSS 😊😊😊

  • Reply
    Sari
    September 10, 2016 at 14:39

    Ei aukea noi linkit mulle jostain syystä 😕

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:50

      Voi eiiii, ootko kokeillut nyt uudemman kerran? 😳

  • Reply
    Tiina
    September 10, 2016 at 14:47

    Vaikuttaa lupaavalta!! Ja ennenkaikkea suht helpolta toteuttaa👍

    • Reply
      Tiina
      September 10, 2016 at 14:54

      Ainiin, piti vielä kysyä. Onko suositella jotain tiettyjä papuja tai linssejä salaattiin? Linssejä olen käyttänyt tosi vähän, joten niiden kanssa olen vähän hukassa😊 Ja siis syödäänkö ne kylmänä salaatin joukossa (siis suoraan purkista sinne)??

      • Reply
        Petra Korpi
        September 11, 2016 at 15:48

        Et oo hukassa, olin Tiina ihan samanlainen kunnes tajusin kuinka helppoja ja ravitsevia ne on. Ja joo, just noin, purkki vaan siivilään huuhteluun ja ne on valmiita syötäviksi. Omat lempparini on ehdottomasti Go Greenin valikoimasta😊

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:49

      👍🏻👍🏻👍🏻 helppous on parasta!

  • Reply
    Annika
    September 10, 2016 at 15:02

    Vautsi! Nyt näyttää siltä, että minäkin kokeilen! Simppeliä, mutta silti maukasta! Kiitos!:)

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:45

      Jesss, go girl! Simppeli toimii aina😗👍🏻

  • Reply
    Anne
    September 10, 2016 at 19:20

    Tätä kokeilen! Mutta pliis vinkkaa millä voin korvata pavut ja linssit, niitä en vaan saa syötyä…

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:55

      Hyvä Anne! Linssit ja pavut (oothan kokeillut niitä go greenin pahvitölkkejä?) voit korvata vaikka tuplaamalla avokadon määrän tai keittämällä kvinoaa sen 1/2 dl. Onnaako näistä jompi kumpi? 😊

  • Reply
    lotta
    September 10, 2016 at 23:01

    onpa hieno ! 🙂

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:43

      ❤️😚❤️

  • Reply
    Tintti
    September 11, 2016 at 10:04

    Tämä Detox lähtee kokeiluun ensi tilassa ! Ihan huikeelta (ja huikeen helpolta) vaikuttaa. Viime viikko tuli vietettyä samoissa maisemissa Nycissä ja kummasti nyt detox tuntuu erittäin tervetulleelta 🙂

    Pakko sanoa vielä blogista ja sinusta ihan yleisesti. Olen lueskellut juttujasi jo pitkään, mutta nyt vasta kommentoin, shame on me. Tästä paikasta on kehkeytynyt lempipaikka www:ssä, aina ilo vierailla blogissasi, hyvä mieli on taattu. Vaikutat persoonana aivan hurmaavalta ja se tosiaankin välittyy kaikessa mitä teet. Keep up the good work !

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:43

      Voi Tintti minkä teit, ihana palaute. Lempipaikka ❤️❤️❤️ kiitos! Ja jepppp, tän Nykin jälkeen tekee pieni freesaus todella hyvää 😁

  • Reply
    Peppar
    September 11, 2016 at 11:04

    Jes! Hyvältä näyttää! Mukana!
    Omena-allergikko tiedustelee, onko ihan hullu idea korvata omenaviinietikka valkoviinietikalla. Etikka kun etikka?

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:36

      Valkoviinietikka on kohdallasi oikein hyvä! Omenan snackina voit korvata vaikka päärynällä tai appelsiinilla 🙂

      • Reply
        Peppar
        September 11, 2016 at 15:57

        Kiitos tuhannesti!

  • Reply
    elina
    September 11, 2016 at 11:27

    JEEEE! Reseptit näyttää ihanalta, ja mikä parasta, OSTOSLISTA!!! Tekee hommasta (tai ainakin sen aloittamisesta :D) super helpon! Kysymys kuuluu, miksei aina detoxkuurien yhteydessä ole esitelty ostoslista 😀 Tänään tekee niin paljon mieli hampparia, että huomenna onkin sit hyvä päivä aloittaa tää. 🙂 kiitos <3

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:41

      Hyvä että ostoslista ilahduttaa sillä lisäsin sen viime tipassa. Mutta i get it, helpottaahan se sitä ekaa askelta eli kauppaan menoa. Kiitos sulle Elina kun lähdet messiin!

  • Reply
    Tiinatuulia
    September 11, 2016 at 14:30

    Kiitos, tämä tuli kuin tilauksesta- avomies lähtee tiistaina viikon reissulle ja olen harmitellut että varmasti jään laiskuuttani heitteelle ruoan suhteen kun ei yksin kokkaaminen nappaa. Mutta nyt nappaa, nämä käyn keräämässä ostoskoriin heti huomenna 🙂 Yllättyy mieskin sitten kotiin tullessaan fressimmästä emännästä 😉

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 15:39

      No jes, ihana idis! Jos vaan saat jonkun kaverin messiin niin helpottaa sun paastoilua kovasti 🙂 Tuo viikonloppu on aika paha mutta kyllä sä siinäkin onnistut kun keksit vähän jotain puuhaa, niin on muutakin kun ruoka ja nälkä mielessä!

  • Reply
    sirpa
    September 11, 2016 at 16:45

    Ihan super kiva ja inspiroiva detox! Ite en nyt heti tee kokonaan detox-kuuria, mutta otan tästä vinkkejä ihan jokapäiväiseen ruokailuun. Teinkin jo heti eilen tuota superkastiketta! Siitä tuli oikeen hyvää, mutta tosi paksua eikä millään tullut juoksevampaa, vaikka lisäilin kaikkia nesteitä 😀

    Seuraavaks teen maanantaiaamuna sun ohjeella vihersmoothieta!

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 17:28

      Hyvissss Sirpa! Se on mustakin ehkä paras juttu! Siis poimia kaikkialta hyviä vinkkejä arkeen 😊👌🏻Hei se soossi, lisää 1 limen mehu – sen pitäis jeesata tarpeeksi. Fiksaan sen siihen reseptiin koska nyt taitaa olla liian vähän 😅

  • Reply
    Alisa
    September 11, 2016 at 17:48

    Onpa hieno postaus! 🙂 Mutta apua ollaanko tässä viikko ilman maitoa 😛 Maitotyttönä ei taija onnistua :DD

    • Reply
      Petra Korpi
      September 11, 2016 at 17:53

      Juu 5 päivää ollaanpi visusti ilman. Hauska kuulla että sulle maito on hankalin kun monelle se on kahvi, sokeri tai valkoinen vilja 😊😝 Lähde vaan reippaasti testaan, saatat yllättyä 👍🏻

  • Reply
    Anniina
    September 11, 2016 at 18:22

    Upea e-kirja! Ohjeet tulivat kuin tilauksesta kun ajattelin vihdoin ryhdistäytyä kesän jälkeen. Öhöm, mennyt vähän pitkäksi kesämenut 😂. Millä ohjelmalla muuten teit kirjan? Applen?

  • Reply
    Anu
    September 12, 2016 at 08:22

    Aivan ihana e-kirjanen, värikkäät kuvat ja kesäinen fiilis todellakin tsemppaavat! Kiitos 🙂
    Huomasin että ostoslistalta oli ilmeisesti tipahtanut pois punajuuri, itseltä se ainakin jäi eilen kauppaan 🙂
    Ja kysymys, mitä mieltä olet lisäravinteiden (monivitamiinit, omega, D-vitamiini) käytöstä detox-kuurin aikana?

    • Reply
      Petra Korpi
      September 12, 2016 at 14:42

      Kiitti Anu mieltä ilahduttavasta kommentista! <3 Huomasinkin tuon punajuuren puuttumisen ja supersoossiin lisäsin myös toisen limen mehun. E-kirjaa nyt päivitetty 🙂 Olen järkevien vitskujen (kuten juuri nuo mainitsemasi + magnesium ja sinkki) kannalla eli anna mennä vaan! Tsemppiä viikkoon!! Se (luultavimmin) tuleva banaanihimo on mahtava 😉

  • Reply
    Lotta
    September 12, 2016 at 15:43

    Vaikuttaa tosi hyvältä detoxilta! Ei ole aikaisemmin tullut detoxailtua, mutta tätä on kiva päästä kokemaan 🙂

    • Reply
      Petra Korpi
      September 12, 2016 at 17:05

      ❤️💪🏻❤️💪🏻 hyvä Lotta, niin sitä pitää!

      • Reply
        Lotta
        September 16, 2016 at 14:29

        Viimeinen päivä menossa, hyvältä on tuntunut ja toistaiseksi ei mitään pahempia himojakaan ole esiintynyt. Tai ehkä lievä kananmunan, itsetehdyn myslin ja tumman suklaan puutos koettelee 😉

        • Reply
          Petra Korpi
          September 16, 2016 at 14:32

          Jessss! Ihana kuulla, go Lotta! Ja hih, nuo himot kuulostavat enempi kuin tutuilta 😁😋💪🏻Tosi hyvänluuloiset ja terveet himotukset sulla, hyvähyvähyvä!

  • Reply
    Paquela
    September 13, 2016 at 12:34

    Vaikuttaa kerrankin järkevältä eikä näännyttävältä detoxilta! Kivaa kokeilla 👏🏻☺️ ajattelin lisätä lehtikaalia,parsakaalia ja inkivääriä mm. noihin salaatteihin. Ei varmaan pilaa detoxia? 😉 Kivaa NYCiä teille 💛

  • Reply
    Sanna
    September 15, 2016 at 11:21

    Kiitos! 🙂

    • Reply
      Petra Korpi
      September 16, 2016 at 09:20

      Oleppa hyvä Sanna 🙂

  • Reply
    Fanni
    September 17, 2016 at 10:44

    Suuret kiitokset mahtavasta detox-pläänistä! Huh, “syyssiivous” tuli tosiaan tarpeeseen alkusyksyn sairastelujen ja fuksiviikkojen jälkeen.. Nyt olo on ihanan kevyt ja puhdistunut, vaikka kuurin viimeisinä päivinä sai hampaita vähän kiristelläkin hehheh. Vihersmoothie ja voimalätyt jäävät ehdottomasti jokapäiväiseen ruokavalioon! Iso peukku Heartbeats Detoxille👍🏻👍🏻

    • Reply
      Petra Korpi
      September 17, 2016 at 18:19

      Fanni ❤️ Kiitti, just tällainen palaute on ihan parasta! Hyvä sä, ja ei kun uusimaan detox vaikka taas parin kuukauden päästä 👍🏻

  • Reply
    Mepi
    September 20, 2016 at 13:54

    Jee mäkin aion kirjasen inspiroimana kokeilla detoxia, kunhan vaan ensin palaudun tästä flunssasta! Mehupaastot on aina vaikuttaneet turhan radikaaleilta mulle, mutta tää smoothie-salaatti-hedelmä-kombo vaikuttaa erittäin toteuttamiskelpoiselta 🙂 Joudun nykyään noudattamaan fodmap-ruokavaliota, joten vaihdan muutamia raaka-aineita (esim. pavut, omena ja mango) vatsalleni sopiviksi. Yritän houkutella myös kaverini mukaan, jotta voidaan tsempata toisiamme kahvihimon iskiessä.

  • Reply
    Henna
    September 20, 2016 at 13:57

    Vitsit, kiitos Petra upeasti toteutetusta e-kirjasta! Arvostan todella, että viilaat setit loppuun asti. Tällainen esteetikko tykkään hulluna. Upea sisältö ja toteutus 🙂 Olin viime viikon flunssassa, joten tä detox pärähti käyntiin täällä eilen! Tosi mielenkiinnolla vedän tän 5 päivää -tekee varmasti hyvää, kun en oo koskaan aiemmin tällaista kokeillut.

  • Reply
    Henna
    September 26, 2016 at 09:57

    Hei sellainen tuli mieleen, kun huomasin tämän viiden päivän positiiviset vaikutukset, niin kuinka usein tällaisen detoxin voi/kannattaa tehdä? 🙂 Kiitos jo etukäteen ja ihanaa viikkoa!

    • Reply
      Petra Korpi
      October 4, 2016 at 07:08

      Henna, ihana että huomasit positiivisia vaikutuksia 🙌🏻😊 Kyllä tällaisen voisi hyvin tehdä melkeinpä vaikka jopa kerran kuussa. Itse pyrin tekemään ehkä kerran kahdessa kuussa tai noin 5 kertaa vuodessa.

  • Reply
    Pia
    October 26, 2016 at 15:28

    Minulla on parhaillaan päivä nr 4 menossa. Olo on kevyt ja suurempia hankaluuksia/houkutuksia en ole kohdannut. Alussa toki oli nälän tunnetta ja päivä nr 2 oli se ‘haastavin’. Sen jälkeen kroppa on tottunut saamaansa ravintomäärään. Kuten ohjeessakin oli, niin myös minä suosittelen kävelylenkkejä tämän oheen. Kävelylenkit vie kivasti ajatuksia muualle. Salaatinkastike ja hummus ovat ihan huippuja, kuten voimalätytkin. Ne varmasti jäävät ruokavaliooni edelleenkin. En tiedä johtuiko käyttämistäni paikallisen myllyn omista kaurahiutaleista (aivan huippuhyviä noin muuten, voin suositella) vai liottamattomista chia-siemenistä, mutta superpuuron sain mikrossa kuohumaan ihan kauheasti yli #irvistys. Noh, huomenna pääsen vielä testaamaan, että johtuiko se liottamattomista chia-siemenistä. Mielenkiintoinen kokeilu on ollut. Ja todella yllättynyt olen kuinka helposti tämän pystyy suorittamaan. Hiukan nimittäin pelotti etukäteen….onhan tämä kuitenkin elämäni ensimmäinen detox-kuuri. 🙂 Kiitos Petra!

    • Reply
      Petra Korpi
      October 27, 2016 at 08:20

      Pia! Mahtavaa kuulla että sulla on mennyt kuuri noin super hyvin! GO GIRL! Uhh ärrrsyttävä puurosotku, mulla on arjessa aina sen verran iso puurolautanen ettei kiehu yli mutta en ole muutenkaan huomannut mitään spessukuohuntaa, ottaa vaan joskus ehkä normia kauemmin että puuro valmistuu. Voisko olla että ne sun hiutaleet on vaan jotenkin niin hyviä ja “kuohkeita”, hah. Kiitos Pia joka tapauksessa kommentistasi, niin kiva että tykkäsit ja tsemppasit kuurin yli!

  • Reply
    Ninnu
    December 17, 2016 at 10:05

    Heippa! Täällä toinen päivä käynnistymässä detoxia. Hieman jo jouduin eilen huijaamaan ja syömään Persimonin ja mandariinin sillä työpäivä oli niin fyysisesti raskas. Eilen illalla alkoi pääkipu joka jatkunut tänä aamuna, heikotusta on myös havaittavissa. Luovuttaminen ei silti mielessä!! 😀 Jos ja kun tätä 5 päivää jaksaa voi sanoa itseään kyllä voittajaksi! ps. tuoretta sämpylää on jo yhden päivän jälkeen ikävä hahah

    • Reply
      Petra Korpi
      December 18, 2016 at 10:33

      Moikka Ninnu! Kuinkas siellä on kolmas päivä stratannut? Nuo fuskaukset on tosi jees erityisesti fyysisen työn ohella! Leipä/sämpyläihmiset joutuvat kyllä kieltämättä koville senkin kanssa x) Tsemppiä ja toivottavasti saat hyvän fiiliksen juuri sopivasti joulun alla! Kiva kun kirjoitit mulle fiiliksistä, kiiiiitos!

  • Reply
    Sanna
    January 4, 2017 at 19:36

    Täällä yksi joka aloitti uuden vuoden detoxilla! Kolmannen päivän ilta menossa, ja tuntuu ettei nälän tunne lähde millään. Olen tosin käynyt vähän treenaamassa, joten voi olla ihan energiavajeesta ja hiilareiden vähäisyydestä kiinni. Välillä oon popsinut extra manteleita tai cashewta pahimpaan näläntunteeseen. Itselläni on tehnyt mieli lämmintä ruokaa (ja mitä nyt juustonaksuja jotka odottaa kaapissa) ja ai että kun aijon palkita itseni lauantaiaamuna köyhillä ritareilla 😄

    • Reply
      Petra Korpi
      January 6, 2017 at 06:55

      Heips Sanna! Heti alkuun täytyy sanoa että mahtavaa että lähdit kuurille keskellä talvea. Nythän pakkasetkin iskivät kovaa eli ei ihme että sun tekee mieli lämmintä ruokaa. Tänäänkö alkoi sulla vika päivä? Ootko jaksanut sinnitellä, tuntuuko edelleen vaikealta? Tuolla treenaamisella on kyllä iso vaikutus, huomasin sen taas itse viimeksi kun en pahemmin treenaillut niin homma oli paljon helpompi. Ihana tuo sun la-aamun palkinto, 3hhhh köyhät ritarit <2

  • Reply
    Annika
    January 6, 2017 at 21:50

    Alotin kanssa uuveen puhdistuskuurilla! Ollut hauska kokemus! Vielä lomalaisena nukkunut pitkään ja fyyset rasitukset ollu nollassa niin tosi jees! Keskiviikossa mennään ja unohtui smoothien teko aamulla, vetelin tyytyväisenä lättyjä….hups Voiko smoothien jättää aamusta välistä ja jatkaa puurolla huomenna ja syödä vikana taas pannareita?:)
    Kiitos mahtavasta kokemuksesta!

    • Reply
      Petra Korpi
      January 7, 2017 at 10:00

      Heiiiiiii Annika, kiitos sulle! Ihana kuulla susta ja että ryhdyit tuumasta toimeen ❤️Tosi jees että on kaiken lisäks sujunut noin iisisti! Hyvin voit syödä vikana pannareita ja fiksailla muutenkin järjestyksiä ym jos siltä tuntuu 😊 Mahtavaa alkanutta vuotta!

  • Reply
    Marianne
    January 10, 2017 at 20:54

    Hei Petra! Kiitos mahtavasta detox ohjeesta 🙂 minkä painoiselle tämä ohje on tehty? Entä jos painoa on reilusti enemmän?

    • Reply
      Petra Korpi
      January 11, 2017 at 07:45

      Marianne moiii, oleppa hyvä! Ohjeeni ei ole rajattu painon mukaan eli vaikka sulla olisi reilusti painoa niin just go for it! Mikäli koet ettet jaksa mitenkään, niin sitten lisäät jokaisella annoksella vihreän ja muiden kasvisten määrää.

  • Reply
    Miia
    September 29, 2017 at 15:16

    Moikka! Hyvän kuuloinen kuuri, sain miehenkin suostumaan kokeilemaan tätä! Itselläni on ollut jonkin aikaa flunssa päällä, kannattaako odottaa, että flunssa menee ensin ohi vai voiko flunssan aikana tehdä detoxin? Entä miten korvaisit paprikan (vatsa ei kestä paprikaa)?

    • Reply
      Petra Korpi
      September 30, 2017 at 18:45

      Heips Miia! Jos on tosi paha flunssa tai kova väsy niin suosittelen odottelemaan. Pikku nuha ei haittaa! Ihan mahtavaa että miehesikin lupautui testaamaan, vertaistuesta on tosi paljon apua 💚Tsemppiä ja kerrohan sitten kuinka homma teillä sujui 😙

  • Reply
    Nina
    October 4, 2017 at 13:18

    Heippa! Detox-ohje vaikuttaa houkuttelevalta ja ajattelin kokeilla sitä nyt ennen matkalle lähtöä. Mietiskelin tässä kuitenkin, että saako punajuuren, avokadon ja mantelin korvattua jotenkin? saanko nirsoilla rauhassa vaiko purra hammasta ja mennä ohjeen mukaan? 🙂

    • Reply
      Petra Korpi
      October 4, 2017 at 13:39

      Moikka Nina! Saat toki nirsoilla ja lisätä muita aineksia sen verran. Syötkö cashew-pähkinöitä? Avokadosta ja pähkinöistä saat rasvoja eli niitä tulis kyllä mahdollisuuksien mukaan saada öljyn/toisten pähkinöiden kautta 😊

  • Reply
    Tiia
    October 8, 2017 at 20:02

    Moikka! Ensimmäinen päivä pian takana ja nälkä on aivan älytön! Mietinkin jos nälkä tulee sietämättömäksi eikä työnteosta tule mitään, niin voisiko esimerkiksi superpuuroa syödä yhdeksi ”välipalaksi”?

    • Reply
      Petra Korpi
      October 9, 2017 at 13:33

      Moikka Tiia! Ehdottomasti, jos nälkä on sietämätön niin puuro on hyvä vaihtis. Samoin kuin banaani tai lusikallinen hunajaa. Päivät ja detox-kerrat vaihtelevat tosi paljon mullakin joten älä turhaan ainakaan luovuta 😙

    Leave a Reply