Browsing Category

Wellness

Heartbeats Travel Wellness Yummy

Säästövinkki Lomalle

<< NYC aamupala 3,5€ >>

Vaikka kesälomakausi on jo ohi, niin ajattelin silti kirjoittaa yhdestä reissunaisen vinkistäni.

Olen vinkkityttöjä! Parhaat huulipunasävyt, hampurilaiset, puhelimenkuoret, yleiset vessat you name it – meikäläinen vinkkailee niistä perheelle ja ystävilleni ja blogin kautta muillekin halukkaille. Tiedättekö sen ilmiön, kun kysyt vaikkapa koulukaveriltasi hänen t-paidastaan ja vastaus kuuluu kutakuinkin näin: “Ässhhhh en vitsi muista ollenkaan, tämä on jo sen verran vanha.” Oikeasti paita on ostettu edellisellä viikolla Forumin Monkista mutta tyyppi vaan ei halua JAKAA VINKKEJÄ. Vinkkejä eli rakkautta. Sama asia melkeinpä jos multa kysyt 😉

PÖH, en siedä sellaista lainkaan!

Mutta mennääs siihen vinkkiin.

Lomallahan kuuluu relata.

No big news here!

Kuuluu laiskotella, juoda mimosa (tai kaksi) aamupalaksi jos siltä tuntuu. Ottaa taksi hotellille jos jalat ei yksinkertaisesti enää pitkän päivän jälkeen kanna.

Tällaiset kivat jutut maksavat maltaita. Riippuen toki maasta. Reissaaminen ylipäänsä on kallista ja nykypäivän some-meininki saa odotuksemme pilviin.  *haluan sellaisen kuin siinä ystäväni/lempibloggaajani kuvassa

Isoissa kustannuksissa voi luonnollisesti säästää paljon kun tekee työnsä hyvin. Lennot ja asumus on usein iso kuluerä ja siksi niitä tuleekin vertailtua paljon ja suosittua airbnb-kämppiä.

Määränpäässäkin saa tehtyä pieniä toimenpiteitä, jotka viikonkin mittaisella lomalla säästävät pitkän pennin. Nyt puhun ravintolaruuasta. Ihanat aamupalapaikat ovat lemppareitani ja niissä kävisin mielelläni loputtomiin. Hintavissa kaupungeissa kuten New Yorkissa, Lontoossa tai Zürichissä tipahtaa usein penkiltä aamiaislaskun summasta. Helposti 30€ henkilö. Ouch. Illallispaikoista puhumattakaan..

Toki joskus tyyris aamupala on jo enemmän brunssimainen mutta usein nälkä hiipii kyllä jo lounaaksi takaisin. Joskus taas aamiainen kuuluu hotellin hintaan ja siitä kannattaa tietysti nauttia.

NYC:n viime reissulla löysimme yhden pikku helmen, joka ei kadulle päin näyttänyt lainkaan houkuttelevalta. Perus deli vähän ällöttävän näköisillä buffa-pöydillään. Yksi osio osui kuitenkin silmiimme juuri oikeaan aikaan ja se oli aamupalapuuro.

Tämä kuvan iso puuro tuoreilla marjoilla on itse kokoamani, joten sain juuri mitä halusin. Kookosmaitoon keitetty kaurapuuro, kasa erilaisia tuoreita marjoja ja kookoslastuja. Kylkeen vielä kananmuna. Ja hintalappu 4dollaria eli sen vajaat nelisen euroa.

YES PLEASE!

Nuuhki missä paikalliset käyvät. Jos asut hotellissa ja kyselet raflavinkkejä, niin älä välttämättä pyydä henkilökunnan normivinkkejä vaan kysy missä he (respan tai conciergen työntekijät) käyvät ITSE!

Usein näin löydät ne helmistä parhaimmat!

Olen kuullut että jotkut reissaavat jopa sellaisen pikkuisen blenderin kanssa, jotta voivat väsätä omat smoothiet. Ihan hyvä idea esimerkiksi jollekin pidemmälle kuukauden get awaylle vaikkapa balilaiseen airbnb-kämppään, mutta taidan sitä reissua odotellessa vielä tyytyä perinteisiin puuropusseihin, näihin deli-löytöihin, seurata paikallisten perässä ja silloin tällöin pistäytyä ihanaan instagram-arvoiseen paikkaan, jossa sohvat ovat vaalenpunaista samettia ja annokset niin kauniita, ettei niitä viitsisi syödä 🙂

Ah, tulipa taas reissukuumeinen olo tämän myötä. Tässä kuussa on onneksi luvassa eräs kiva pyrähdys, johon lähden iskäni kanssa <3

x,

Petra

 

 

Wellness

Lasinen Vesipullo, Paras Vesipullo

Laukkuni on kuin musta aukko.

Sieltä löytyy aina kaikki tarvittava ja vähän päälle. Paitsi hiusharja. Tätä peikkotukkaa ei kesytä mikään.

Lempparini joita kannan aina mukanani ovat baby wipesit, pähkinäpatukat ja…

…lasinen vesipullo.

Juon vettä päivän mittaan aika paljon ja aina kun pulloa ei ole mukana tulee ärsyyntynyt olo ja joudun kauppaan ostaman vesipullon. $$$. Ihan turhaa rahanmenoa. Ja muovin kulutusta.

Miksi valkkaan juuri lasisen pullon vs muovisen tai metallisen? Lasihan painaakin paljon ja voi mennä hajotessaan sirpaleiksi saakka.

Veikkaisin että muovipullojen ällöttävyyteen yhtyy teistä moni. Onko mitään sen öklöttävämpää kuin ihanana kesäpäivänä lämpimän veden juonti muovipullosta? Sehän maistuu ihan, öhhhhm uhmm, muoville!!??

EI KIVA!

Olettekin luultavimmin kuulleet Bisfenoli-A:sta, eli BPA:sta? Se on synteettinen estrogeeni, jota käytetään monien muovituotteiden valmistuksessa. Sitä käytetään yleisesti pidentämään muovituotteiden käyttöikää. Tätä kemikaalia löytyy vaikka mistä kotitaloustuotteista aina muovikelmusta, tölkkiruokiin- ja juomiin, hammaspaikkoihin ja kassakuitteihin.

BPA:n terveyshaitoista on vasta viime vuosina tullut hälyyttäviä tutkimustuloksia. Muovikemikaalien on todistettu liukenevan nesteeseen, etenkin lämpimään sellaiseen. Bisfenolia sisältävät tuttipullot kiellettiin EUssa juuri kemikaalin liukenemisen ja terveyshaittojen vuoksi.

LASIPULLON EDUT

♡ lasipullosta juoma maistuu puhtaalle, sillä siihen ei liukene muovin tai metallin makua
♡ lasi on turvallisin ja terveellisin vaihtoehto, koska lasista ei liukene nesteeseen haitallisia aineita, eikä se muodosta ilman tai veden kanssa ruostetta
♡ lasipullo puhdistuu hyvin, sen voi pestä käsin tai pesukoneessa
♡ lasipulloon ei tule ei tule ajan myötä naarmuja, joihin epäpuhtaudet voivat pesiytyä
♡ lasipullosta näkee hyvin juomapullon sisällön
♡ vaikka lasipullo voi olla hintava, on se laadukas ja pitkäikäinen hankinta

Täällä on bisfenolista tietoa hyvin maalaisjärjelle sopivassa muodossa ja lainaisinkin tekstistä tähän loppuun hyvän pätkän mainioine vinkkeineen:

Jos mitenkään mahdollista, pyri välttämään muovituotteiden käyttöä. Säilö ruokasi teräs-ja lasiastioihin, juo kahvisi ja muut kuumat juomasi  teräs/keraamisesta mukista, osta oluesi lasipulloissa, lopeta limun juominen tölkeistä ja muovipulloista, vaihda muoviset ruoanlaittokapulat puisiin ja hanki uusi kahvinkeitin. Kysy tuotteiden valmistajilta BPA:n käytöstä. Vaadi ruokien ja juomien tuottajia vaihtamaan kemikaaleja sisältävät purkit ja astiat myrkyttömiin. Muista myös kierrättää muovituotteesi asianmukaisesti.

Lasipullo = winning!

Oma pulloni kuvissa on Röhnischiltä, mutta nykyään lasisia on tarjolla tosi hyvin. Lifefactoryn ja My bkr -pullot ovat myös lemppareitani. Varmista aina että korkki on omaan menoosi sopiva. Eli jos sähellät, niin valkkaa korkki joka pysyy varmuudella kiinni.

Lasinen pullo kassissa tai vaikkapa nyt työpöydällä on siitäkin kätevä, että se muistuttaa juomaan.

I <3 H2O!

x,

Petra

Wellness

Herätys! Aamuvirkku Vinkkaa

Tein yhdessä vaiheessa elämääni töitä yökerhon narikassa mikä tarkoitti sitä, että olin viikonloppuisin kotona yöllä noin klo 05:00.

Viihdyin töissä, mutta koska tein tuota vain viikonloppuisin en päässyt ikinä yötyörytmiin kunnolla kiinni. Tämähän tarkoitti sitä, etten KOSKAAN nukkunut näinä aamuina yli ysiin. Koskaan.

Harmikseni päikkäritkin olivat ja ovat edelleen ihan vieras juttu. Yritetty on, uskokaa pois. Jetlagain tarvitsee olla aika paha, että onnistun torkkumaan keskellä päivää.

Lyhyiden unien vuoksi tuntui olo seuraavana päivänä usein siltä kun meikäläinen olisi ollut bailaamassa yöviiteen siellä asiakkaiden seassa.

Moni pitää aamuvirkkuutta vain ja ainostaan upeana siunauksena, mutta sitä se ei täysin ole.

Myönnettäköön että olen kuitenkin tosi kiitollinen isäni ja mummini tartuttamista geeneistä. Herääminen on helppoa ja aamut lempiaikaani päivästä.

Sen sijaan iltaysin treenit, myöhäisillan leffat, pitkät teatteriesitykset, bileiden jatkot, NO NO NO ja NO. Tai onnistuvat ne mutta riskinä on aina kunnon kuorsauskonsertti.

MUMMO täällä moi!

KUKKO KIEKUU ➸ AAMUVIRKUN VINKIT

valmistaudu edellisenä iltana – Kaikki tietää että valmiiksi katsotut vaatteet, pakattu laukku, chia-pudding jääkaapissa jne auttavat aamun kulussa törkeän paljon. Rakastan myös to do -listojani, ne helpottavat häslärin elämää merkittävästi ja pitävät pään kasassa! Jos aikeissasi on aamutreeni, niin valmis salikassi tai juoksukamat tuolin nojalla tekevät jo puolet puolestasi!

♡ älä torkuta – Torkuttaminen on huonoin keksintö ikinä! Päivän aloitus on tahmean hidas ja motivaatio laahaa heti alkuunsa. Yksi herätys riittää, et varmasti kadu noustuasi!

venyttele edes 5 minuuttia – aamun aloitus pienellä venyttelytuokiolla tekee ihmeitä. Viime aikoina tässä on ollut meikäläisellä petrattavaa, kun taas Markku venyttelee jopa 15 minuuttia sängyssä. Sängyssä venyttely on lempeää ja saat kropan heti hyvin hereille. Tämä on pian alkavalla lomalla ehdottomasti meikäläisen mielessä. Olen vetreänä 100x mukavampi, kankeana taas kiukkuisampi 😉 Hello happy baby pose!

radio / aamu-tv / meditointi / kiitollisuusvihko – Tee aamulla jotain mistä nautit. Nämä 4 vaihtoehtoa toimii mulla, mutta jos haluat aloittaa aamun vaikka lukemalla päivän lehteä tai käymällä suihkussa niin tee niin!

rutiinit helpottavat – Rutiinit luovat päiviin rakennetta ja jeesaavat esimerkiksi terveellisempien valintojen teossa. Hyvät rutiinit ruokkivat ympärilleen lisää hyviä rutiineja! Pidän tylsimmistäkin rutiineistani loppujen lopuksi niin paljon, että varsinkin pitkällä reissulla niitä alkaa ihan kaipaamaan. Muistetaan että omia rutiineita voi myös kyseenalaistaa ja miettiä, josko niitä voisi muuttaa jotenkin hiukan nautinnollisemmiksi.

♡ H2O – Juo heti noustuasi ainakin puoli litraa, mielellään lähemmäs litra, vettä. Jos haluat herättää aineenvaihduntasi on valintasi TÄMÄ. Aloita totuttelu lisäämällä veden sekaan sitruunamehua/omenaviinietikkaa. Mikäli koko juttu kuulostaa oudolta, hankalalta tai aikaa vievältä, niin pyri siitä huolimatta toistamaan asiaa jolloin se tulee pian jo ihan itsestään selkärangasta. Kuten jo tuli hehkutettua, RUTIINIT toimii!

breakfast is a must! Käynnistyäkseen jokainen “kone” tarvitsee polttoainetta! Syö hyvä ja ravitseva aamupala. Aamun lemppareitani ovat puurot, munakkaat ja banaania sisältävät värikkäät marjasmoothiet. Chia toimii aamuisin kuin unelma ja sitä on helppo lisätä niin puuroihin kuin smoothieisiin.

hikoile! Aamutreenit sopivat mulle! Parhaiten hitaammanlaiset sellaiset eli esimerkiksi joogat ja kävelylenkit. Nyrkkeily tai muu vaativa HIIT voi tuntua liialta. Tiedän että moni ei “ehdi” aamutreenin pariin, mutta entäpä jos parina aamuna viikossa laitatkin kellon 1h aiemmin soimaan ja fiksaat muun päivän aikatauluasi tarvittaessa. Aamutreeni tuntuu myös tuovan päivään “lisää aikaa” kun iltapäivällä ei tarvitsekaan raahautua salille. Ihan parasta!


Tiedän ettei monikaan halua kuulla tätä seuraavaa ohjetta, mutta mene aikaisin nukkumaan! Jos haluat muuttaa rytmiäsi, niin tee se aikaistamalla sänkyyn hyppäämistä pikku hiljaa. Vaikka 15 minuuttia kerrallaan.

Jos et aamulla millään meinaa saada silmistä unihiekkaa pois, niin tämä iisi kikka hoitaa homman.

Jokaisena aamuna tärkein asia on pitää omasta asenteesta huolta. Vaikka nousisit joku aamu väärällä jalalla sängystä, saat tilanteen korjattua kun pydähdyt, otat ajatuksesi haltuun ja häädät negatiiviset ajatukset pois.

Tämä höpötys on hyvä päättää kaikkien aikojen lempisanontaani:

“Each day we are born again. What we do today is what matters most.” 

x,

Petra

PS. Kiitos superisti kommenteistanne vastuulliseen reissaamiseen liittyen. Sain mainioita vinkkejä ja ennen kaikkea jälleen todisteen siitä kuinka fiksuja te lukijani oikein olette!

PPS. Jos et ole aamuihmisiä etkä haluakaan ryhtyä sellaiseksi niin sekin on ookoo. Kavereissani on paljon tyyppejä jotka ovat luovimmillaan keskellä yötä.