Browsing Category

Sweat

Style Sweat

Boxing = Holiday To My Brains

*yhteistyössä Zalandon kanssa

heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_15heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing3heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing2Nyrkkeily on kuin baletti (eli saakelin vaikea tanssilaji!). Pienenä erona toki se, että tanssiliikkeiden lomassa nyrkkeilijät lyövät välillä toisiaan lujaa. LOL!

Mutta ihan tosissaan; tämä on paras kuvaus jonka osaan nyrkkeilystä antaa.

Yllättävän tanssimaista se on. Ja haastavaa.

Askel askel hyppy onkin askel askel lyönti / torju / väistä.

heartbeats_petrakorpi_zalando_boxing1heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing9

heartbeats_petrakorpi_boxing_zalando_7heartbeats_petrakorpi_boxing_zalando_8Kun aloitin puolisentoistavuotta sitten alkeiskurssin huomasin heti, että säkin kanssa treenaaminen on kyllä rankkaa, mutta sen “oikean” treenin teet aina parin kanssa. Säkki ei korvaa ihmistä, säkki ei lyö takaisin, säkki ei yllätä. Tämä aiheuttaa sen, että 1h parin kanssa treenatessa täytyy olla KOKO AJAN hereillä. Muuten saat ihan alkeissakin turpiin, jos keskittyminen herpaantuu ja unohdat suojata kaverin lyönnin.

Voi kuulostaa pelottavalta, mutta sitä se ei oikeasti ole. Kun ope on ammattimainen ja peruslyönnit treenataan kuntoon, on iso osa tunnista pääkopan sisällä työskentelyä. Suora – suora – väistä – koukku – uppari – torju – väistä jne. 

Aivot käy koko ajan ihan täysillä!

Ja sekös tässä onkin se koukuttava juju.

Joogatunnilla ehdin miettiä pyykkikoria, huomista työpäivää tai kauppalistaa – toki pyrin petraamaan tässäkin ja treenaamaan sitä meditointi- ja muilla harjoituksilla. Nyrkkeilyssä et vaan yksinkertaisesti ehdi pohdiskelemaan päivän askareita etkä huomisen huolia.

PARASTA TERAPIAA! 

Vaikka aivot työskentelevät ihan täysillä, on ne samalla lomalla niistä arkipäivien askareista. Jopa ahdistus ja surumielisyys kaikkovat.

Oman vakkarimestani Boxingtallin tekee hauskaksi se, että treeneissä on alkeiskurssin käytyäsi niin nyrkkeilyä koko elämänsä harrastaneet vanhat patut (niin mukavia herrasmiehiä!) että meitä kikattavia alkeita opettelvia ballerinapupuja 🙂

Tunnin loputtua olo on kaikkesi antanut ja rentoutunut kun hikisenä lopetat venyttelemällä. Nyrkkeilijät ovat yllättävän notkeata porukkaa ja kehonhuollolle annetaan paljon huomiota.

Anyways, se kokonaisuus ja kovaa mutta hallitusti lyöminen on vaan niin kivaa ja mieltä puhdistavaa! HA!heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing8heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing6heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing5Kun pari uupuu tai et syystä tai toisesta pääse osallistumaan alkeiskurssille, on useilla saleilla nyrkkeilysäkkejä ja niiden kanssa voit hyvin ottaa alkuun vähän tuntumaa.

Hyppynaru on lämmittelyssä nyrkkeilijän paras kaveri:

Killeri hyppislämppä:

➸ 2min perushyppely
➸ 1min korkeat polvet hyppely
➸ 1min yhdellä jalalla + 1min toisella hyppely
➸ 1min kannat peppuun hyppely
➸ 1min nopeatahtinen perushyppely

–> Sydän lyö ja hiki valuu JO NYT!

Tämän jälkeen voit aloittaa varjonyrkkeilyn eli ilmaan nyrkkeilyn. Suoria lyöntejä, koukkuja, u-väistöjä. Sitten lyhyitä sarjoja: vasen suora, oikea suora, vasen koukku tai vaikka oikea koukku, vasen koukku, oikea uppari, u-väistö.

Kannattaa kurkkia vaikka youtubesta muutamia alkeisvideoita. (Mutta kuten ehkä jo sanottu, lyönnit oppii parhaiten ammatilaisen opissa.)

Kun ne ilmalyönnit tuntuvat sujuvan, niin voit kokeilla miltä säkin lyöminen tuntuu.

Siinä säkkiä täysiä takoessa tulee aina saletisti fressi fiilis!

KOKO kroppa työskentelee, niitä aivoja myöten.

Etkä ole ikinä mestari.

Höh?

Se on oikeastaan hyvä ja huojentava juttu aloittelevillekin. Nyrkkeillä voi aina paremmin, nopeampaa lujempaa. Tämän vuoksi siihen ei kyllästy ja kunhan annat kaikkesi olet oikealla tiellä.

heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing4heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing10heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_new2Tykkään pukeutua treeneissä vaatteisiin, joissa on hyvä olla ja jotka nostattavat fiilistä ja treeni-intoa. Treenivarusteisiin panostaminen on kaikkea muuta kuin pinnallista, jos se tsemppaa sua ja saa raahaamaan persuksesi salille.

Mulle hyvä fiilis nyrkkeillessä tulee tiukoista ja jopa hieman kompressoivista trikoista, joissa ei näy hikiläikät ikävästi. Usein käyn siis joogavaatepinolla trikoovarkaissa nyrkkeilyä varten – trikoot menevät lajiin kuin lajiin ja sieltä vielä usein vapaa-aikaankin. Nämä päälläni näkyvät Lorna Janen trikoot ovat heittämällä tämän hetken lempitrikooni! Kenen mielestä nuo leikkuuyksityiskohdat eivät ole makeat??

Toinen nyrkkeilyyn sopiva alaosa on kunnon asenne-shortsit, joista kuvissakin vilahtavat Puman yksilöt ovat 10+ esimerkki.

Lenkkareiden tulee taas antaa pitoa. Puman Fiercet ovat napakympit tähän ja tosi nopsat laittaa jalkoihin ja ottaa pois jos vaikka haluan olla osan potkutunnista varpasilteen.

Sitten se arkea helpottava tärkeä juttu eli treenikassi.

Sporttikassi ei saa missään nimessä olla liian pieni! (jääkiekkoperheen tyttöjä nääs..) Mitä isompi kassi, sitä parempi – sinne pitää mahtua vaatteiden lisäksi nyrkkeilyhanskat, säärisuojat potkunyrkkeilytunnille, juomapullo, evästä, kenties läppäri ja muuta työpäivän kamaa. Tuohon Addun kassiin mahtuu nämä ja vielä vaikka mitä. Täysin myyty tälle viikonlopun reissukassinakin toimivalle yksilölle <3

Hyvin tukevat sporttiliivit ovat tärkeä varustuksessa, en ainakaan itse halua tissien hytkyvän sinne tänne treenin aikana, se tunne on inhottava eikä tee rintakudokselle eikä iholle hyvää.

Mitäs muuta.. yritän keksiä nyt kaikki vinkkini teille kehiin.

Ehkä viimeisinä huomioina: nyrkkeilytunnille ei kannata mennä tyhjällä mahalla (esim. tämä smoothie toimii hyvin välipalana tuntia ennen) ja hiukset tulee olla aina kiinni. Tietty.

Halu oppia uutta vie myös pitkälle ja vaikka totisesta lajista onkin kyse, niin pikku pilke silmäkulmassa tekee aina hommasta hauskempaa!

Koko settini löytyy Zalandolta ja kootusti tästä:

Adidas toppi
Lorna Jane trikoot
Puma shortsit
adidas by Stella McCartney treenikassi
Puma Fierce lenkkarit (valko-kultaiset)
Puma Fierce lenkkarit (siniset)

Ja jejj: molemmat lenkkarit on alessakin!

Zalandon megalaajan treenikassivalikoiman löydätte täältä ja super paljon inspiraatiota nyrkkeilyyn näin uuden vuoden kunniaksi täältä.

Tammikuu on hyvä paras kuu aloittaa uusi harrastus ja monissa paikoissa alkaakin alkeiskurssit nyt ensi maanantaina. Rohkeasti siis mukaan pomppimaan!

Kuinka monia teistä kiinnostaisi nyrkkeilyn testaaminen vuoden 2017 kunniaksi? Minikurssi on varmasti järjestettävissä jos innokkaita pääkaupunkiseutulaisia löytyy 🙂

x,

Petra

heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_new4heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_18heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_lornajaneheartbeats_petrakorpi_boxing_zalando_9heartbeats_petrakorpi_boxingwithzalando_20heartbeats_petrakorpi_zalandoboxing7heartbeats_petrakorpi_boxing_zalando_1

 

Sweat

Sweat Together ➸ Strong Together

Heartbeats_petrakorpi_working out with a friendKirjoitin kaverin kanssa treenaamisesta jo kerran.

Kirjoitanpa nyt toisenkin, koska se on mulle tärkeä juttu. Onhan se nyt noin 100x motivoivampaa kun joku toinen hullu nousee pilkkopimeänä aamuna ylös kuudeksi kanssasi jumpalle.

Ahhh se hien, puhinan ja naurun määrä!

Hiki, se on muuten se homman juju. Kunnon hikisession jälkeen tuntuu oikeasti puhdistuneen kuonista. Hien saa pintaan ihan vaikka “paikallaan” joogamatolla (enkä puhu nyt hotjoogasta) eli mitään hullua siksak-juoksua se ei aina vaadi. Hiki pukkaa luonnollisesti parhaiten silloin kun syke nousee, ja sekös on koko kehon hyvinvoinnin kannalta ratkaisevan tärkeässä roolissa.

Monia mietityttää hikoilun vaikutus ihoon: alkuun se voi toki tuoda esiin pieniä näppylöitä kasvoilla, mutta yleisesti ottaen hiki vaan kirkastaa ja puhdistaa ihoa, sillä hikoilu avaa ihohuokosia, ja poistaa niihin kertyneitä epäpuhtauksia.

Heartbeats_petrakorpi_working out with a friend2+++ kimppatreenin plussat  +++

➸ tulee lähdettyä ja tehtyä koska skippaajat ei ole cool (ellet ole kipeä – silloin EI TREENATA!) – jos kalenterissa on merkintä kaverin kanssa, päädyn huomattavasti todennäköisemmin liikkumaan kuin ilman sitä!

➸➸ saan itse treenistä ja itsestäni enemmän irti kun on “jänis” mukana. tähän toki vaikuttaa kaverisi kunto, hieman parempikuntoinen toimii erinomaisena kirittäjänä!

➸ ➸ ➸ aika kuluu porukassa nopeammin ja usein höpöttely vaan tehostaa treeniä. Lenkillä se ppp-sääntö on ihan hyvä, pitää pystyä puhumaan. Kovan circuitin aikana ei kyllä meidän porukassa puhuta, mutta puhkitaan kylläkin. Mutta iso peukku sille, että treeni suhahtaa ohi paljon nopeammin kuin yksin puurtaessa!

➸➸➸➸ opin aina yhdessä tekemällä enemmän! jaamme vinkkejä, näkökulmia ja uusia lajeja tulee kokeiltua ihan eri tavalla kuin yksin!

 

Vaikka en Markun kanssa usein treenaakaan, niin yhteiset kävelylenkit on meille mieluisia ja tärkeitä yhdessäolon hetkiä (kuten myös ne Netflix-maratonit sohvalla). On Markku jo muutaman kerran raahautunut kanssani joogaamaankin. Luultavasti uhkailin jollain siivoussessiolla, hahh!

Jos et kerta kaikkiaan saa ylipuhuttua ystäviäsi messiin, niin itseäni auttaa kovasti se, että homma on paperilla. Nopsa ja tehokas circuit-treeni on paljon mieluisampi tehdä (JA TEHOKKAAMPI!) kun systeemi on paperilla. Se paperi on ikään kuin sun koutsi, joka pakottaa tekemään mitä pitää ja täysillä loppuun.

Kaiken tämän jälkeen on pakko myöntää, että tämä syksy on ollut kohdallani semisurkea treenisyksy. Mun vakkari partner in crime ja minä on tehty töitä kuin hullut, mutta nyt näkyy onneksi valoa tunnelin päässä ja olen löytänyt itseni aamujumpalta yllättävän usein. Tykkäättekö tekin muuten treenata heti aamusta? Se on varsinkin talvella meikälle jotenkin paljon iisimpi kuin persuksen raahaaminen töiden jälkeen pimeässä vielä jumppapaikalle toiselle puolelle kaupunkia.

Talvi se vaan tuli! Ihan kutsumattakin 😉 Aseet on jo esillä: kaveritreenit kalenterissa, kirkasvalolamppu hohkaa aamuisin täpöillä, suklaapuuro täyttää mahan ja voimakahvi piristää (saatte kahviohjeen pian <3)

x,

Petra

PS. Olen tekemässä oman Heartbeats-detoxini tässä parin viikon sisällä ja sitäkin tehdessä on huomattu, että porukassa on voimaa! Lähtekää ihmeessä mukaani, ilmoittelen ajankohdasta vielä tarkemmin 🙂

Style Sweat

Palm Trees And Parkas

Heartbeats_petrakorpi_Rohnisch_jacket82Heartbeats_petrakorpi_Rohnisch_jacket42Loppuikä trooppisen hikisessä lämmössä vai hytisevässä kylmyydessä?

Kohdallani vastaus tähän taannoin äitini esittämään kysymykseen on ilmiselvä: lämpö.

Moni porukastamme valkkasi kylmyyden, sitä vastaan kun voi taistella eri keinoin ja kuumuus, no, se kuulemma ahdistaa. Ymmärrän ymmärrän, mutta mitä jos on keskellä Suomen kesääkin useimmiten jäässä? Kylmässä ryhtini on helposti huonompi kuin Quasimodolla, olat on korvissa, katse maassa ja ilme surkea.

Sillä välin kun unelmoin palmulomasta tammi/helmikuulle 2017 (vinkkejä paikoista ympäri maailman otetaan vastaan!), täytyy vaan asennoitua oikein ja vielä tärkeämpänä –  pukeutua asianmukaisesti.

Heartbeats_petrakorpi_Rohnisch_jacket11Heartbeats_petrakorpi_Rohnisch_jacket52Kun muut syksyisin vielä tyylikkäästi rokkaavat nahkarotsia, olen jo kääriytyneenä toppatakkiin.

Takilta haen lämmön lisäksi tyyliä, pitkää ikää (eli hyviä matskuja ja ajatonta mallia) sekä moninaisuutta. Takin tulee mennä asuun kuin asuun, koska saatan singahtaa aamujumpasta suoraan päivän tapaamisiin ja sieltä vielä dinnerille.

Aihhh, ja yksi tosi tärkeä juttu takissa on oltava: HUPPU!

Kuljen huppu päässä muutoinkin paljon, mutta ai että kuinka se pelastaa pinteestä siinä pahimmassakin tuiskeessa ja tuiverruksessa. Hiukset ja naamavärkkikin saattavat säilyä ihan semikelpoina hupun ansiosta.

Takki ei saa ajattomuudestaan huolimatta tietenkään olla tylsä, viimeistely ja yksityiskohdat merkkaavat paljon.

PetraKorpi_Heartbeats_Rohnisch_102

Heartbeats_petrakorpi_rohnischdetail

<< I love a good detail! >>

Heartbeats_petrakorpi_Rohnisch_jacket92

<< A hood is a heartbeats must thing in a jacket! >>

Tämä kuvien takki on yhdellä sanalla kuvailtuna TÄYDELLINEN! Kyseessä on Röhnischin Castor-parkatakki, jota tulette näkemään päälläni paljon. Takki on saanut kadulla hämmentävän paljon kehuja! Eihän me suomalaiset noin vaan randomisti toisia kehuta eli jotain taikaa tässä rotsissa tuntuu olevan.

Olin näissä kuvissa matkalla töihin korkojen kera, ja vaikka tykkäänkin tästä kontrastista, niin useimmiten kintuissani näkyy lenkkareita tai lämpimiä talvibootseja.

Tykkään erityisesti takin matskusta, sillä vaikka sille lentäisi läjä sontaa, niin sen saa pyyhittyä helposti puhtaaksi – vaikka baby wipeseilla. Materiaali beaver nylon soveltuu erityisesti kovalle kulutukselle altistuviin vaatteisiin ja suojaa tosi hyvin niin tuulelta kuin sateelta. Täydellinen kombo tänne pohjolaan!

Värikoodinkin nimi on ihana, viherkaali, eikä kukaan voi kai vastustaa tuota söpöä taskusta tarpeen mukaan löytyvää heijastinta. Ala-asteen ope-äitini antaisi tästä yksityiskohdasta 10+:n 🙂

Valkkasin S/36 koon vaikka XS olisi ehkä ollut oikeasti kokoni. Nyt takki on sen verran reilu, että alle mahtuu se paksuinkin villaneule.

Koodilla JH6YW24, saatte 20% alen kaikista Röhnischin outerwear päällysvaatteista. Koodi on voimassa sunnuntaihin 30.10. saakka. Siis jaiks, vasta tajusin, että se on jo marraskuu joka koputtaa ovella!

Täältä löydätte koko Röhnischin tämän syksyn takkivalikoiman ja ainakin tätä lempiparkaani kannattaa ehdottomasti käydä kurkkimassa. Laitan vaikka alkuvuoden lomani pantiksi, että tykästytte rotsiin kuten minäkin!

x,

Petra

parka – RÖHNISCH
bootsit – Billi Bi 
laukku – Acne 
pipo – FWSS

*postaus tehty yhteistyössä Röhnischin kanssa 🙂